產後媽媽臀、大腿前側外凸脂肪厚?一個姿勢幫你改善
再教大家注意自己的站姿,站立的時候要注意:1、大腳趾力量下壓地面,啟動大腿前側肌肉伸直膝關節...
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雙腿鬆垮垮!站姿、坐姿、爬樓梯,美腿關鍵都在這
爬樓梯的時候,多數人習慣把注意力放在準備要移動到下個臺階的後腳上,但是這樣的意識,容易讓你一直使用到大腿前側的肌肉,不僅會造成大腿前側突出,也很快就會感到疲累...
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分享:每次我練完這8個動作,都發現前屈的幅度又進步了
在戰一保持3~4組呼吸你會發現最後一組呼吸時做的動作,和我們昨天分享的加強側伸展式中的第一步是一樣的充分伸展身體前側...
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瑜伽輪式總是起不來那是你沒試過這樣練
01、活動手腕◆◆◆練習瑜伽,熱身尤其重要尤其是練習一些高難體式一定要充分做足熱身才能避免受傷充分繞動手腕、手腕四個面都需要充分熱身02、低弓步+扭轉◆◆◆從下犬式進入低弓步,左膝在前感受右大腿前側充分拉伸左手抓右腳背加強拉伸幅度停留5-8...
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