德若資訊

對於重體力勞動者，應儘量減輕勞動強度，若受職業限制，可在醫生指導下打綁腿或者穿彈力襪以促進靜脈迴流，工作之餘抬高下肢並按摩小腿... [ 檢視更多... ]

核心肌群可以按照腹腔方位來分：上有膈肌（呼吸功能肌）下有骨盤底肌（承託內臟 生殖器官開關）後有豎脊肌（能讓脊椎骨豎立的肌肉，人體最重要肌肉之一，下背部疼痛和豎脊肌息息相關）中有腰方肌（維持腰椎側向穩定最重要肌肉）前有腹直肌（可以練出八塊腹肌... [ 檢視更多... ]

最好的方式還是去醫院婦保科，去做一下評估，聽醫生或治療師的意見... [ 檢視更多... ]