害怕近視該怎麼辦？教你做兩道可以保護眼睛的美食，快來學學吧

隨著電視、電腦、手機的普及，眼睛視力的衰退也漸漸加快，許多大人和小孩子早早就帶上了眼鏡，而且度數還不低。我們就時刻要注意健康用眼，除了保持正常的作息生活習慣，透過合理的飲食也可以對眼睛起到很棒的保護作用哦，那麼接下來就來看看有哪些食材能夠保護眼睛吧！

保護眼睛的食材第一種：西蘭花。西蘭花可不是花菜，雖然長得很像但是這兩種蔬菜完全是概念，相信很多人都認錯過吧？西蘭花中含有的維生素對於視網膜的彈性恢復有著很棒的幫助效果，不僅能夠提高視力還能預防白內障，那麼接下來就讓小編為大家帶來一款美味的西蘭花的做法吧！

西蘭花最美味的做法在小編看來莫過於上湯西蘭花了。上湯西蘭花的味道鹹鮮，湯汁濃郁呈奶白色吃起來脆嫩順口十分的美味。而且做法也很簡單不費時，大約半個小時就能做好一道美味的上湯西蘭花。說了這麼多，那麼上湯西蘭花該怎麼做呢？這道上湯西蘭花需要的食材有西蘭花，火腿（午餐肉）鹽和味精。食材很簡單都是常見的食材就不過多地贅述了。我們直接來說做法，首先呢我們將西蘭花給掰成小朵，之後放入鍋中煮至斷生撈出，西蘭花處理好之後將火腿切成丁，（火腿腸午餐肉都可以，喜歡啥用啥）。之後準備炒鍋，將火腿丁翻炒至微微焦黃後翻炒均勻後兌上一些水澱粉攪拌均勻後放入西蘭花再倒入清水大火煮開後小火略微的收一下汁，撒一些鹽和味精即可出鍋食用了。有的人還喜歡放一些皮蛋和雞蛋來點綴。不過小編認為那樣會掩蓋上湯西蘭花本身的味道所以就沒使用那些食材。各位看個人的口味去選擇放或者不放。

上湯西蘭花介紹完了，接著說說另一種可以保護眼睛的食材，我想各位很多人都在說胡蘿蔔了。其實小編要說的不是胡蘿蔔而是玉米，玉米作為粗糧中最為顏色亮麗的一種，他本身還有的天然抗氧化劑可以有效地避免視網膜鬆弛，從而保護人的視力。那麼玉米該怎麼吃呢？煮著吃還是做成棒子麵兒粥？我想這些別說小孩子了，大人都不一定見得喜歡吃，所以這次要說的是一種最近才興起的吃法，名字叫做椒鹽玉米粒。

這道椒鹽玉米粒需要的食材有嫩玉米，雞蛋，小米椒和椒鹽。食材很簡單而且非常常見，椒鹽的話超市都有得賣，想要自己做的話就準備點花椒和食鹽自己做一些就行。想知道椒鹽怎麼做的話網上有很多教程，這裡我們主要說椒鹽玉米的做法，椒鹽怎麼做就不再多說了。沒有嫩玉米的話大家可以在某寶上買一些，價格也不貴。食材方面介紹完了，接著來說做法，首先呢將玉米粒放入碗中磕入兩個雞蛋再放入澱粉攪拌之後放置備用，鍋內燒油，倒入雞蛋玉米粒煎炸十秒左右快速翻炒均勻，翻炒至玉米粒油光水滑之後放入椒鹽再簡單的翻炒幾下即可。

以上便是兩種可以保護眼睛保護視力的美食做法了，大家學會了沒有呢？覺得這兩道美食不錯的話就請給小編點個贊吧。喜歡這篇文章的話請關注分享收藏哦！