母乳是寶寶最好的營養，但有些媽媽因奶水不足，導致寶寶整日吃不飽，於是媽媽就開始了痛苦的“追奶”。為了讓寶寶能吃上最好的“口糧”，新手媽媽想盡了各種方法。不僅一日多餐，還頓頓喝豬蹄湯、鯽魚湯、酒釀湯……可依然不夠，殊不知這可能是誤入了“下奶”坑。

01 常見的下奶誤區

為了下奶，很多媽媽嘗試了按摩、喝下奶湯及米酒等各種方法，可奶依舊不夠，有的甚至還得上了乳腺炎。其實，很多口口相傳的下奶方法並不正確，以下這些常見誤區，看看你有沒有踩雷。

誤區

豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯下奶

有的媽媽因為沒有奶，家人就每日燉營養濃湯幫助滋補，為了孩子，媽媽接連喝下這些油膩膩的湯。沒幾天，乳房便開始發脹，寶寶一吸就會有扎心般的疼。去醫院才知道原來是因為吃得太油膩，導致乳腺管堵了，後來在醫院做了乳腺疏通，把硬塊擠乾淨，這個痛苦可並不比分娩輕啊！

長輩都說喝湯下奶，為什麼現在就不靈了呢？其實，哺乳確實需要囤積一些脂肪為下奶做準備，一般3kg～4kg脂肪供哺乳使用就夠了。但現在補充的營養已經很充足甚至還存在過剩，因此根本不需要再喝油膩的湯來下奶。更何況，這些所謂的“下奶神湯”除了在民間廣泛流傳，從未得到國內外專家認可。本來母乳餵養可以幫助媽媽們快速瘦身，但喝下這一碗碗的濃湯後，想瘦都難了。

酒釀、米酒下奶

在我國南方地區，很流行給產婦煮月子酒，說是能夠促進產後惡露排出、補氣補血、通經活血、促進乳汁排出。常常有媽媽吐槽，坐月子時吃月子酒都要吃吐了，早上酒釀蛋、中午酒釀湯圓、晚上紅糖酒釀。

要知道的是，喝進去的酒精是可以透過乳汁進入寶寶體內的，等於寶寶也間接地喝了酒。酒精會對嬰兒的睡眠、生長髮育產生影響，導致睡眠發生紊亂、運動發育落後。還會抑制催產素的分泌，導致母乳產量降低，不僅不下奶，乳汁還會越來越少。

催乳師通奶

近年來，隨著“毒奶粉事件”層出不窮，加之目前大力提倡母乳餵養，催乳師成為一個十分搶手且高薪的職業。普通通乳一次少則300～600元，多則幾千。催乳師的門檻很低，花幾千參加培訓班即可上崗，這導致催乳師行業魚龍混雜、質量良莠不齊，每年因催乳師手法不專業導致產婦乳腺管破壞，無法再母乳餵養的案例層出不窮。

當然，正確的乳房按摩確實可以幫助下奶。很多研究也證實，正確的乳房按摩可以刺激乳腺分泌乳汁，疏通乳腺管。若非要選擇催乳師通奶，請一定要選擇專業的催乳師。

02 乳汁分泌的機制是什麼？

母乳餵養主要受催乳素和催產素影響。孕期血液中的催乳素水平會顯著升高，但由於雌激素和孕激素的抑制，因此在孕期並不會分泌乳汁。但在分娩後，雌激素和孕激素水平迅速下降，在催乳素的作用下，乳房開始泌乳。寶寶吮吸乳房時，會刺激催乳素的分泌，吮吸次數越多，催乳素分泌越多。

催產素透過作用於腺泡周圍的肌上皮細胞進行收縮，使腺泡中儲存的乳汁流入並充滿導管，這樣儲存在乳房內的乳汁流出，更容易讓寶寶喝到母乳。催產素不僅在孩子吮吸的時候發揮作用，媽媽想要哺乳的時候也會產生作用，其主要是受媽媽的心情影響。比如媽媽非常疼痛或情緒低落時，就會抑制催產素分泌，導致乳汁分泌減少；媽媽心情好轉，並且繼續哺乳時，乳汁分泌又會好轉［1］。

03 正確的下奶方法

要想做一名合格的“奶牛”媽媽，我們先要明白乳汁分泌的機制，才能做到正確的下奶，保證寶寶有喝不完的奶。

01

放鬆心情、正確飲食

很多研究都表明，產後情緒低落會影響乳汁分泌。所以，對於下奶不可操之過急，絕大多數母親能夠產生足夠的乳汁供寶寶茁壯成長。媽媽們要保持心情愉快，多喝水，湯水宜清淡、不可油膩，種類多樣，營養合理均衡。同時，家人應該給予媽媽們充分的支援與鼓勵。

02

儘早哺乳，多哺乳

分娩後第一次給新生兒哺餵母乳的時間稱為開奶。越早開奶越好，建議產後1小時就可以開奶了。最初幾日，分泌的為初乳，母親每日分泌的初乳量為45ml，而新生兒胃容量為5ml，因此初乳完全可以滿足新生兒的營養需求。2～3日後，隨著寶寶吮吸次數越多，乳汁分泌越多。

03

母嬰同室，按需哺乳

母嬰同室方便隨時哺乳，當寶寶飢餓時，母親應立即哺乳。餵奶次數開始1～2小時一次，以後2～3小時一次，慢慢逐漸延長餵奶間隔時間，哺乳次數最好每天不少於8次，6個月後隨著輔食新增，餵奶可逐步減少。

04

吸空乳房

每次哺乳時先讓孩子吸空一側乳房，再換另一側。如果寶寶一側就已吃飽，下次則換另一側吮吸，每次輪換吮吸有助於母親雙側乳房都能繼續分泌乳汁。每次都要吸空為止，若沒有吸空，可用吸奶器輔助吸奶。因為乳房沒有吸空時，催乳素分泌會受抑制，導致乳汁分泌減少［1］。

參考文獻：

［1］嬰幼兒餵養與營養指南［J］。中國婦幼健康研究，2019，30（04）：392-417。