很高興認識你，我是博士奶爸林峰，有一個3歲的女兒；如果你也關注孩子的營養與健康，關注我們準沒錯！營養改變未來，讓孩子的健康“營”在起跑線上

寶寶開始新增輔食後，家裡老人和寶爸寶媽們之間總會爆發一些關於寶寶吃飯的矛盾。之前，我們已經和寶爸寶媽們說過了，在寶寶1歲之前不要給寶寶的輔食里加鹽。（具體的文章回顧：寶寶不吃鹽沒有力氣？）

所以，今天我們就來聊一聊，不加鹽，怎麼讓寶寶喜歡上吃飯？

選擇天然有味道的食物原料

有一些食物原料天然就帶有鹹、鮮、甜和香的味道。所以，寶爸寶媽們可以在給寶寶做輔食時注意食物搭配，這樣寶寶也能吃得更香。所以，寶爸寶媽們在給寶寶做輔食時，可以注意選擇這些食材：

1、甜：水果、紅薯、南瓜、水果玉米、紅棗、甜豌豆、番茄等；

2、鹹：海魚、海帶、紫菜、蝦皮、貝殼類、芝士、海苔等；

3、鮮：菌菇、豬肉、雞肉、牛肉、羊肉、魚蝦以及貝殼類等；

4、香：蔥、羅勒、香菜、百里香、歐芹、大蒜、堅果等。

1、如果寶寶喜歡吃甜的：

寶爸寶媽們可以在寶寶的輔食中多放點南瓜、紅薯、胡蘿蔔、水果玉米等等，可以做成糊狀或者切小塊，比如南瓜三文魚泥、香菇白菜泥、紅薯粥，都是即營養又美味的食物。

2、如果寶寶喜

歡吃鹹的：

大部分的海產品，都天然帶有鹹味。所以，寶爸寶媽們可以給寶寶做點海產品，比如蒸一小塊銀鱈魚或者龍利魚，這些都是純天然的鹹味食品。但也要注意不要吃太多，搭配好主食和蔬菜，營養均衡。

3、寶寶胃口不好：

寶寶胃口不好，寶爸寶媽們可以在輔食中增加鮮味，提高寶寶的食慾。比如一些菌菇、肉類等食物，切碎放一點點在寶寶的輔食裡，就很不錯。

可以自制天然調味料

另外，寶爸寶媽們如果有空的話，也可以在家自制一些調味料，這樣比起在外面買，也更加安全又健康。

1、香菇粉

寶爸寶媽們可以用新鮮的香菇，去蒂洗淨後切薄片，可以在太陽下曬乾或放入烤箱烤至乾脆。放入料理機打碎即可，密封儲存。

2、蝦皮粉

寶爸寶媽們可以購買新鮮的蝦皮放在溫水中浸泡，換水2~3次後，保證儘量去除大部分的鹽分。之後，儘量擠幹蝦皮中的水分，放到鍋裡小火炒幹，放入料理機打碎即可，密封儲存。

總之，只要寶爸寶媽們用心給寶寶準備輔食，保證低鹽又美味。只要寶寶愛吃，相信家裡的老人也不會再說什麼。寶爸寶媽們要多多注意哈~