現在很多寶寶從生下來就被家裡人當成寶貝疙瘩一樣寵著，在寶寶的飲食方面也都是挑最好的，不過，吃得好不如吃的對，吃對了才能讓寶寶更好的成長。要知道，0-3歲是寶寶身體發育的關鍵期，這個時期，吃的好不好直接影響著寶寶身高、體重等發育情況。好的飲食帶給寶寶的是健康的身體和生活，反之，帶給寶寶的只有熱量和肥胖等問題。造成寶寶長不高、長得肥胖、隱性營養不良的主要原因是飲食不當，下面我來為大家總結一下，日常生活中我們認為很有營養但實際上並沒有什麼營養的食物。

1、肉湯

很多家長習慣給寶寶喝肉湯，認為肉湯中含有豐富的鈣，可以給寶寶身體發育提供充足的營養。實際上湯裡面大多都是水、少部分脂肪、維生素等，並沒有什麼營養。

2、果汁

水果中含有豐富的維生素，有的家長會覺得寶寶太小沒有咀嚼能力，會把新鮮水果買回來用榨汁機榨成果汁餵給寶寶喝。

其實，果汁中含有大量的水分，更多的是糖分和熱量，如果拿果汁當水喝，會導致寶寶肥胖。

美國兒科學會表示，1週歲之前的寶寶不應該喝果汁。

怎樣吃才健康呢？

1、果蔬

營養密度高的水果有獼猴桃、藍莓、鳳梨、香蕉等，營養密度高的蔬菜有西蘭花、芥藍、菠菜、包心菜、花椰菜、洋蔥等。

吃這些食物的時候，由於寶寶年齡小咬不動，剛開始可以先搗成泥，等寶寶有了咬合能力後可以切成片或者塊，鍛鍊寶寶的咀嚼能力，到後面隨著年齡增長寶寶可以整個吃下。

2、穀物類

營養密度高的穀物有玉米、黑米、燕麥等。這些食物可以當做寶寶的主食，要知道，粗糧比細糧更有營養。

在給寶寶吃粥的時候可以加上這些食物，既有營養還可以練習寶寶的咀嚼能力。顏色也可以很多樣，增強寶寶的食慾。

3、奶製品

寶寶新增輔食後，1歲以內的寶寶母乳仍然是寶寶的主要食物，母乳不足的要以配方奶作為補充。我因為工作關係，不能每天給寶寶餵母乳，就給他新增的優博蓋諾安奶粉，不僅添加了豐富的鈣鐵鋅元素，還含有5種核苷酸，助力寶寶健康聰明成長。

4、肉類

肉類同樣也是寶寶不可或缺的食物。 三文魚、鮭魚、鱈魚、雞肉、牛肉等都可以適當的給寶寶吃一點。 不需要額外的複雜的加工，簡單烹飪就足夠了，長時間的加工會讓營養流失。。

家長在給寶寶補營養的時候千萬不能盲目，健康的飲食非常重要。