“孩子總是睡得很晚怎麼辦？”

這個問題是不是讓很多家長特別頭疼。

按照正常的作息計算，想要保證有充足的睡眠，需要每天晚上十一點前就準時入睡，早上七點鐘左右起床。如此一來，才可以保證有

八個小時的睡眠時間

，防止睡眠不足而引發不良症狀。

但是，部分小孩子晚上總是精神振奮，到了十點還不肯入睡，長期下去可能會帶來某些身體危害。

孩子晚睡的危害有哪些？

1.抵抗力變差

孩子晚睡的危害首先就是抵抗力變差。

如果孩子的睡覺時間比較晚，會導致身體的很多器官不能充分地休息，平時也沒有注意到這方面，忽視營養的補充，這樣孩子身體對抗疾病的能力就會弱很多。想要身體好，就要避免出現孩子睡眠晚的情況。

2.影響身高

孩子的身高不但和父母的遺傳相關，同時，還和孩子的睡眠時間相關。

孩子晚睡的危害是在孩子在發育期間，睡眠質量和睡眠時間是影響孩子身體長高的關鍵，一般孩子生長激素分泌最旺盛的時候就是晚上十點到凌晨一點左右。如果長期孩子睡眠時間晚，這對身體激素的分泌是存在很大影響的，這直接影響到孩子的身高發育。

3.注意力不集中

孩子睡眠時間晚，睡眠時間短，會導致孩子的注意力受到影響。

最重要的是，孩子睡眠質量差，會導致孩子的記憶力也會出現下降的趨勢。所以說孩子晚睡的危害太大，家長們要注意！

怎樣提高孩子睡眠質量？

1.孩子晚睡的危害嚴重影響到了孩子的健康，家長們想要避免出現孩子睡眠時間晚的情況，要培養寶寶單獨睡覺的習慣。

提高孩子睡眠質量不能讓大人抱著睡覺或者是嘴裡含著奶嘴睡覺，要從小就培養孩子單獨睡覺的習慣。避免寶寶出現不安全感，大家可以在寶寶睡覺之前的一刻鐘左右跟寶寶待在一起，讓寶寶熟悉一下睡眠環境，等到孩子睡著之後，再慢慢離開。

2.想要提高孩子的睡眠質量，就要創造一個良好的睡眠環境。

要通風，空氣比較新鮮，因為新鮮的空氣裡面含有非常充足的氧氣，讓寶寶睡覺的時候更加的舒服。

3.想要提高孩子睡眠質量，晚上孩子睡覺之前，別讓孩子太過於興奮。

比較小的孩子，晚上睡覺之前不要讓他太興奮或者是太害怕，白天的時候，可以讓孩子盡情地玩，進行的活動，這樣玩累了，晚上睡覺就會睡得更香，避免出現孩子睡眠質量差的情況。此外，不要喝刺激性的飲料，睡覺之前，要讓孩子安靜下來休息一會，自己上床睡覺。

綜上所述孩子經常到了10點還不睡覺，長期下去可能帶來多方面的危害，例如

降低小孩子的記憶力

，導致小孩子

免疫功能下降

，出現

精神萎靡

以及

注意不集中

等情況。因此，為了提高孩子睡眠質量，家長需要做好監督工作。

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