小s坐月子，吃的就是專業的月子餐。小s月子餐30天食譜都是啥呢，我們可以看到，小s坐了月子出來之後，身材基本上沒有大的變壞，甚至跟之前相比，還更好看了。

透過小s坐月子吃月子餐，很多寶媽也知道了月子餐對產婦身體恢復的重要性。都在網上找小s月子餐30天食譜，自己以後坐月子，也想跟小s一樣，可以恢復好身材，有一個好的體質。

其實，很多坐月子的女性朋友，拿到小s的月子餐30天食譜，也不能按照上面的方法做出專業的月子餐來，我們坐月子，只要明白了坐月子的飲食原則，對寶媽來說，也能起到不小的幫助。

坐月子飲食原則-低糖食品

人體一天中所需的正常糖份基本上都能從米飯、水果、蔬菜中攝入，不需要特殊地進行補充，糖會在身體內轉化為血糖，血糖高所帶來的種種後果不說大家也都多少了解一點吧，身體糖份攝入過多，很快長胖變形不說，還會加大患三高的機率，要想保持好身材，孕期進補食物名單裡高糖食品不宜。

坐月子飲食原則-粗纖維食品

中華民族有著五千年的文明，在古代人們的主要食物都是五穀雜食，吃五穀雜食長大的孩子有大教育家孔子，有數學奇才祖沖之，有太多的古代能人賢士，據現在醫學解釋五穀雜糧內富含豐富的粗纖維，有促進胃動力幫助消化提供身體所需的澱粉、脂肪、（植物脂肪）、維生素等多層幫助，且低糖。這些粗纖維食物都有哪些種類呢？如：玉米、小麥、紅薯、南瓜、土豆等都是吃出好身材的健康粗食。

坐月子飲食原則-水果蔬菜

有些孕婦對水果蔬菜中的農藥殘留物過多地擔心，因此，孕期害怕吃水果蔬菜，其實不是這樣子的，水果蔬菜中所富含的維生素和多種營養物質對胎兒的發育有非常多的幫助，且能起到增加身體免疫力，保持健康好身材，至於農藥殘留物質只需要食用之前多次清洗，或是乾脆就用水浸泡多一會兒，這樣就可以放心地食用了。

坐月子飲食原則-低脂肪食品

身體內的脂肪能提供熱能，是人體機能一天活動量的來源。但多脂肪所帶來的後果就不太樂觀了，身體聚集的脂肪超過一定數量之後，首先改變的就是外形，在他人的眼裡是一個臃腫的胖子，這還只是外在的，內在的是三高隨時都可能發生在你的身上。拒絕體內多餘脂肪首先要抵制多脂肪食品，油炸食品、肥肉、奶油等，它們即對身體沒什麼過多的好處，也會帶來腸胃不適身肥胖等不良後果。

坐月子飲食原則-健康吃法

所謂吃法就是如何正確地分餐進食，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，一日多餐是個好主意，這樣即能把水果蔬菜牛奶等當成零食一樣，小份量地吃進肚子裡，又不增加胃的負擔，而且能讓身體充分地吸收，懷孕期間大家不妨嘗試著這麼做吧！

懷孕最後3個月，胎兒生長迅速，孕婦的進食量也要增加，每天的主食和葷菜都應該有所增加。少食多餐，選擇高營養易消化的食物。 該時期孕婦食慾減低，應當少食多餐（每日可進5餐），保證營養的充足，防止胎兒發育遲緩。在食物選擇上，以容易消化為原則，儘量做到食物的質地細、軟以便消化吸收。品種多樣、葷素搭配： 為保證營養均衡充足，該時期的食物應該品種齊全，副食多樣化，做到葷素搭配，不應偏食。調味宜清淡： 少吃過鹹的食物，每天飲食中的鹽量應控制在7克以下。

針對孕後期的特殊需求，臻月聯合北京中醫藥大學的科研團隊設計了一千三百多道菜品，每日三餐兩點，三百六十多種組合，保證了媽媽寶寶均衡的飲食營養。