有很多人堅持減肥了很久，不過總是苦於沒有效果，才好草草放棄。這究竟是什麼原因造成的呢？

別人為什麼一說減肥一個月減多少多少，很輕鬆似的，為什麼到了我這裡就不行了？難道註定要當一隻胖子嗎？

說到底，你一定是方式不對，或者走入了減肥誤區，這樣不僅白白的付出了時間和精力，有時候對於健康來說都會有影響！

錯誤觀念一

每日鍛鍊身體20分鐘，就能瘦

鍛鍊身體時長關鍵因素。許多忙碌的打工族，選擇每天晚上抽出幾十分鐘鍛鍊身體，實際上沒辦法做到瘦身功效。

鍛鍊身體的前30分鐘，耗費的是人體內的水份和糖份，30分鐘後才會開始燃燒脂肪。水份和糖份降低只可以臨時減輕體重，而僅有燃燒脂肪，才能做到真正做到減肥瘦身的目的。

錯誤觀念二

運動強度越大就越好

運動強度大時，心臟輸出血量不可以滿足機體對氧的需要，使機體處於無氧新陳代謝狀態。

無氧新陳代謝鍛鍊身體，不是使用脂肪當做關鍵能量釋放出來，而是關鍵靠分解人體內儲存的糖原當做能量釋放出來。

短期內大強度的鍛鍊身體後，血糖水準降低、引起飢餓，這個時候人們會食慾大振，反倒更可能攝入食物，對減肥瘦身不好。

錯誤觀念三

完全和脂肪斷絕關係

脂肪食品類耐消化、耐餓，食用後可降低對澱粉類食物以及小零食的攝取，對減肥瘦身起積極功效。

另外，含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油，具有降低低密度脂蛋白的功效，是減肥瘦身健美的理想生活食用油。

天天聽說這才能減肥，那也能減肥，透過飲食減肥，運動也可以減肥，其實並不是說哪一種方式一定就是錯誤的。主要是得根據我們自身的情況來絕對最適合我們自己的減肥方式，那才是最適宜的。找對了方法，加上堅持不惜的毅力，一定能成功減肥！