夏季因為孩子放暑假，所以每天在家，可以很好地進行調整。透過健康的生活習慣讓孩子能夠在夏季長高几公分。

均衡飲食

每天補充2-4種營養元素，500ML左右牛奶。每週2次魚，可以參考以下食物。

蛋白質：雞蛋，豆腐，牛奶，雞胸肉

維生素：胡蘿蔔，番茄，檸檬，橙子，獼猴桃，蘋果

鐵元素：牛肉，菠菜，黑木耳，豬肝，桑葚

鈣元素：海帶，蝦皮，乳酪，乾貝

少吃零食油炸食物

比如：泡麵，辣條，膨化食品，碳酸飲料，炸雞，炸串等。都含有不飽和脂肪酸，對孩子成長髮育不利。

少喝骨頭湯

骨頭湯里人體能吸收的鈣寥寥無幾，建議換成，紫菜雞蛋湯，豆腐鯽魚湯。

孩子挑食要注意

孩子平時不挑食，突然挑食，厭食，臉色蠟黃，肚子疼，家長一定要注意，有可能是脾胃虛弱，放任不管長期下去，會導致孩子增長速度變慢，或者停止生長。

戶外運動

每週運動2-5次，打籃球，跳繩，慢跑，伸展運動，可以促進孩子骨骼發展，促進長高。

早睡早起

晚上十點之前上床睡覺，睡前兩個小時不要吃東西。因為生長激素在晚上十點到凌晨兩點進入深度睡眠時會快速分泌。睡覺前吃東西會導致孩子生長激素分泌速度減慢。

身高計算公式

男孩：遺傳身高公式（爸爸身高+媽媽身高）除以2 *0。78+45。99

女孩：遺傳身高公式（爸爸身高+媽媽身高）除以2 *0。75+37。85

正負5釐米

你家孩子現在多高？長到理想身高了嗎？你家孩子達到理想身高了嗎？

想要孩子長高就快些行動起來吧！