養育孩子，要特別注意保護孩子的脾胃。

其實，我們也一樣。

對於成年人而言，預防疾病，關鍵有兩點：

一、學會與自己和解，與不完美的世界好好相處，壞情緒是健康的最大殺手。

二、好好保護好自己的脾胃，脾胃不好，百病叢生，且加快衰老。

如果出現以下這些症狀，多半是脾胃發出的求救訊號，提醒我們要好好保護脾胃。

一、面色萎黃

很多人發現自己臉色不好，最先想到的方法是美容，卻忽略了這是身體脾胃虛弱的求助訊號，因為脾胃虛，氣血不能上榮，時間長了，就會面部萎黃，沒有光澤。

所以除了美容之外，我們要多吃健脾、補氣血的食物，少吃生冷、油膩、寒涼的食物來傷脾胃。

二、口淡乏味、口甜甜的

有些人感覺自己的味覺減退，嘴巴里淡淡的，沒有什麼味道，這實際是因為脾胃虛弱或溼困引起的口淡。還有人感覺嘴巴里甜甜的，而且口會黏黏的，這多半也是脾胃出現問題的表現。

此時，我們要飲食清淡，放慢生活腳步，早睡早起，這樣可以把回收身體能量，幫助脾胃自己調整過來。

三、大便溏洩

大便溏瀉與腹瀉不一樣，溏瀉是指大便不成形，形似溏泥，造成這種問題多數是脾陽虛，日常一定要少吃生冷寒涼的食物，時間比較久的話，最好找中醫調理脾胃。

大便是我們健康的晴雨表，長期便秘、或者大便裡夾雜未消化的食物，多數是脾胃發出的求助訊號，千萬不要忽略。

四、肌肉鬆弛

人隨著年齡的增大，五臟六腑會衰退，脾功能減退的表現之一就是肌肉鬆弛，如果我麼正值盛年，肌肉提前鬆弛，一定要多注意保護脾胃。

日常一定不要久坐傷脾，多走路，多曬太陽，適量運動，脾虛的人不宜過於劇烈運動。多走路，多活動四肢，對健脾幫助很大。

五、眼瞼浮腫，眼袋大

眼瞼浮腫，有可能是腎虛，也可能是因為脾胃運化失常，痰溼水液聚積於眼瞼，另外脾胃不好，氣機失調，也會影響到腎主水的功能。

如果眼袋大，多半也是脾胃虛弱，因為脾胃功能減弱，水溼運化不暢，面板和肌肉缺乏營養，鬆弛無彈性，久之則出現眼瞼下垂，形成眼袋。

六、身體虛胖

當我們發胖時，千萬不要盲目透過餓或水果餐來減肥，一定要健脾，因為很多人的胖是虛胖，背後是體虛呀！

體虛的主要原因，是由於脾胃的功能減弱，這是人體的新陳代謝變慢，食物的消化也變低了，不能消化的部分以痰溼等形式停留在體內，從而形成肥胖。你捏肌肉會發現肌肉是鬆軟的，不是結實的。

七、鼻翼鼻尖發紅

脾經和胃經是連於我們的鼻子，鼻翼發紅，多半是胃熱；如果鼻尖發紅，多半是脾熱，此時要注意飲食清淡，不要吃燥熱的食物，加重內熱。

八、口氣不清

如果說話口氣大，刷牙也不能消除，這多半是消化不良、脾胃積熱導致的，因為消化不良，糟粕之物就會積滯在體內，就會逐漸滋生內熱，胃和腸道都充滿盛熱之氣，逆氣上行，就會出現口臭。

此時我們要飲食清淡，適量運動，特別是晚餐要吃七分飽，給脾胃減輕負擔。

九、很餓但不想、超級能吃

如果我們經常很餓，但是一點想吃的慾望都沒有；或者我們特別能吃，又特別容易餓，還長不胖，這兩種情況，如果時間持續比較久，就要及時找中醫調理脾胃。

十、上腹脹滿

如果我們經常感覺上腹脹滿，多數是因為脾胃功能失調，導致氣機逆亂，脘腹出現脹滿的症狀，此時我們除了飲食清淡之外，可以給自己推腹，幫助身體恢復氣機，讓脾清上升，胃濁下降。