秋冬季節自然界的陽氣逐漸收斂，是人體進補的好時機。不過，初秋、晚秋、初冬、深冬，隨著時間的推移，自然界的陽氣越來越弱，進補也適宜循序漸進。為了避免出現虛不受補的情況。在進補之前，還要先補脾胃打好底子。

在中醫理念中，脾主蘊化，補品要得到充分的吸收，還需要有一個強健的脾胃。“很多虛不受補的人就是因為脾胃不好。”，當下最適合補氣健脾的養生方式，例如淮山、白朮、大棗、茯苓等藥材性質平和，適合普遍人群健胃補脾。在開始秋冬補氣補陽之前，可以先補脾一段時間，有助於讓身體更高效地吸收補品。

其次需要循序漸進，一下子補太猛易上火。秋季天氣由涼轉寒是一個逐漸變化的過程，外界陽氣也並非一下子就收斂住。因此，正確的進補方式，還應當根據時間不同、寒冷的程度不同，循序漸進地進補。就補氣而言，當下的氣溫仍然在10°以上，屬於“秋涼”階段。外界的燥熱褪去，但陽氣還沒退得那麼快。補氣應當以五指毛桃、黃芪、西洋參、太子參、黨參等為主，如野山參、吉林參、高麗參等溫性較重的補氣藥材，則適合在天氣更寒冷的時候進補。補血則可以適當用枸杞、紅棗等，寒冷時再當歸生薑羊肉湯等更加溫熱的藥材進補。

而就補陽氣而言，野生冬蟲夏草是比較適合現在時節的補品。野生冬蟲夏草性質陰陽平和，不容易上火。循序漸進可以進補肉蓯蓉、鹿茸等補陽佳品，巴戟、淫羊藿等泡酒也具有較好的補陽效果。

你看明白了嗎？如果還不有什麼不懂的問題，可以問我，我來來幫你中醫辨證。我是安徽醫科大學第一附屬醫院中醫科醫生王成陽！