一眨眼，秋分就過去了，回想一下，那些炎熱的日子好像還在昨天。立秋時氣溫仍然較高，當時天氣情況並不算正式入秋，而秋分過了以後，我們更應該注重身體健康。

從內行人的角度來看，建議大家常喝“3水”，忌口1樣，能得到不同的營養，順應季節，增強體質。

喝“3水”：

1、海膳坊決明子

秋天乾燥，不僅身體內熱多，眼睛也可能有不適。為了讓身體更健康，常喝些決明子茶是很好的解決方式。

決明子性質偏寒，天然的決明子味道微苦，具有清熱、降燥的能力，非常適合人們飲用。

不過，因為決明子本身味道不好，因此我們若是想要以茶飲的方式來補充其中營養，需要先對其進行炒制。此時，我們可以選擇現成的海膳坊決明子茶，它在選擇決明子材料時，精心挑選，選擇大小均勻的決明子顆粒，採摘去雜洗淨晾乾後，再進行專業翻炒，從而改善苦澀的口感，讓人們更好接受。

為了身體考慮，我們可以在當下堅持多喝幾杯，口感甘潤，茶香明顯。經常喝些，決明子顆粒中的大黃酚、微量元素等，能被我們補充進身體。而且，決明子還可以跟山楂、枸杞等一起沖泡，需要的人可以試試。

2、金萱茶

金萱茶是臺灣有名的半發酵烏龍茶，性質平和，顏色為黃綠色，是半球形包種茶，茶葉表面有茸毛。茶樹分佈在1000公尺以上，山上濃霧多，茶樹生成的養分也高。並且，金萱茶好種植，無論是抗寒還是抗旱能力都很強。

金萱茶最大的品質特徵就是自帶“奶香”，而且難以通過後期工藝製作出來，喜歡這種口味的人可以試試金萱茶。

金萱茶在沖泡時，需要先用沸騰的開水清洗並預熱茶具，再將水倒出，向茶杯中投入茶具1/5容量的幹茶，用100度的熱水對茶葉進行沖洗，蓋上茶蓋後將茶湯倒出。

沖泡過程中，前三次建議每次超過半分鐘，之後逐次增加10秒左右，口感更好，其中的營養成分也更方便泡出。

金萱茶泡好後，顏色為黃綠色，香氣明顯，口感甘醇，裡邊維生素、茶多酚含量高，經常喝些，精神更飽滿，身體不缺水分。

3、青馳菊茶

想要改善秋燥，菊花茶也非常適合，它不僅觀賞價值高，營養價值在茶飲中也不落下風，能去秋燥，也能讓眼睛更舒服。

關於菊花茶的選擇，大家可以考慮青馳菊，是面向大眾的菊花茶，價格實惠，品質又高，適合絕大多數人飲用。

這款菊花茶產自開封，這裡是平原區，有非常悠久的種植歷史，土壤在多年種植下營養豐富，菊花種在此處十分適合。

而且，青馳菊歷史背景很強，在北宋時就已成為貢品茶，質量有保證。經過上千年發展，再加上現代工藝的加成，質量有了較大提升。

青馳菊講究完整與綠色健康，因此採摘到最後烘乾，選取的都是完整的菊花，在此過程中也不噴灑化學液體，充分保證菊花對人體無害。

菊花成熟後，花朵體積大，花瓣蓬鬆、層數多，製成幹菊花裝罐後，花朵雖然變小了些，但用熱水沖泡時，茶香就飄散出來。喝上幾口，回味悠長，適合秋天滋養身體。

忌1樣：燥熱食物

進入秋天后，雖然氣溫是有明顯下降，但面對身體中未去除的熱氣，以及出現的“秋燥”的現象，我們應該忌“燥熱食物”，預防上火。

其中，包括姜、蒜類調味品，以及燒烤、麻辣、油炸食品等，都應該忌口，這些食物都是加重秋燥的食物。如今，我們應該多吃滋補又清淡補水的食物，根據季節制定飲食計劃。

此外，秋季時，保暖措施一定要做好。雖然秋季白天氣溫往往比較高，早晚溫差大，但到了深秋後，白天最好也穿得暖和些，不要隨便脫衣，防止冷熱交替引起不適。當晚上睡覺時，也建議大家，不要再蓋夏涼被了，晚上氣溫也不用再開空調了，防止夜晚著涼。