國慶假期結束了，我們迎來二十四節氣的寒露，俗話說

“一場秋雨一場涼”

！寒露過後，南方秋高氣爽，北方即將進入冬季。 因此這個時候，大家要好好地愛護自己的身體，

防寒保暖，健康走進冬天。

除此之外，

飲食別忘吃“吃3樣、喝3樣、忌3樣”，順應節氣，平安過秋。

多吃五種食物：山藥、木耳、茼蒿、紅豆、南瓜

一、吃梨

梨可以潤燥、鎮咳、降火。秋天吃梨，既可以生津潤燥，也可以清熱化痰。

孩子和老人最好蒸熟再吃。

二、吃栗子

栗子富含豐富的維生素與不飽和脂肪酸，可以增強免疫力，延緩衰老。

三、吃鴨肉

秋天吃鴨肉最好，對於身體弱的人而言，鴨肉可以進補。而秋天燥邪嚴重，食用涼性鴨肉正是降燥的最好選擇。

喝3樣

一、紅棗蓮藕湯

寒露時節養生保健，“防燥”至關重要。蓮藕祛燥，生津明目，是清心除煩的必備飲品。

二、銀耳蓮子羹

蓮子能清心安神，百合潤肺健脾，瘦肉可以滋補，最適合秋季飲用

三、紅豆花生粥

忌3樣

一、忌吃辛辣油膩的食物

寒露節氣是在秋天，秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、姜、蔥及酒等，

二、忌吃火鍋

在寒露節氣也是不建議吃火鍋的，秋天吃火鍋，很容易使體內內火聚積，出現便秘、臉上長痘等症狀。易上火

三、忌吃生冷的食物

因為，飲食中也需要注意不能過於生冷，以免造成腸胃消化不良等的問題。

多吃五種食物：山藥、木耳、茼蒿、紅豆、南瓜

寒露，要忌嘴！建議：多吃5鹼，身輕火氣減

一、木耳、被譽為“菌中之冠”的黑木耳富含膳食纖維、天然果膠和礦物質，既能清理腸道，又能滋潤肌膚，也是由內調養的絕佳食品。

二、茼蒿、一直都被譽為“皇帝菜”，氣味清冽、口味清爽，是一款光聞聞味兒就覺得神清氣爽，對於緩解秋燥、降火氣行之有效。

三、南瓜、深秋時節的時令食材，含有大量的、維生素、氨基酸，能夠緩解秋燥、滋潤肌膚、營養價值高、口感好，煲粥、清炒、燉湯都不錯。

四、紅豆、含有豐富的鐵和維生素，能夠滋陰補血、養氣安神，

五、山藥、不可多得的藥食同源好食材，別看長得醜，內在卻很滋柔，雖然一年四季都能吃，但秋天吃最合適，畢竟白色食物才是滋陰潤肺降秋燥的首選。

在金秋的10月希望大家保護好身體，做好防疫，度過美好的一天。