對於腎臟，很多人還是很重視的。中醫上面認為，腎主藏精、主骨生髓，其華在發，意思就是腎臟的健康與否，直接關係到生殖健康和骨髓健康，另外還會影響到毛髮。

生活中我們經常會發現一些人，整日腰痠背痛、頭髮脫得還十分嚴重，並且髮量稀少，這都有可能是腎氣不足所致，因此腎臟的健康是非常重要的。那麼生活中，我們應該如何去維護我們的腎臟健康呢？每天來點這些食物，對腎臟很有幫助。

1、多寶魚

小的時候因為經濟條件有限，最常吃的魚也僅僅只有鯉魚、鯽魚、黃花魚等幾種而已，但是現在因為物流方便了，人的消費能力也提升了，可以選擇食用的魚類也多了起來。尤其是多寶魚，因為名字喜慶寓意好，經常會出現在各種喜宴上面。多寶魚的價格相對於其他魚類會更高，但是貴也是有貴的道理的， 它不僅味道鮮美，還有幫助身體養精蓄銳的好處，維護腎臟健康，因此生活中可以多吃。

2、天然“養陽素”————（xian）峴陽伍時

在助陽補腎方面，醫典《千金要方》中曾記載：其主要是由人參、瑪咖、黃精、枸杞等天然食材萃取而成，食材當中富含硒元素、維生素皂苷物質，對益腎填精，經常出現腰痠腿軟、虛弱無力、腎虛、陽氣不夠等問題皆能有很好的幫助。

優點：陽氣由內而發，特別是對男性來說，如果平時不注意養腎，還有很多不良習慣，就會讓陽氣過度流失。每天可以沖泡1-2杯，能助長男性機能 ，增強男性魅力，促進雄激素的分泌。

3、生蠔

生蠔這種食材，其中富含鋅元素，在補腎這方面有幫助，能夠增強腎臟功能，同時也可以促進體內雄性激素的分泌，維持體內內分泌的平衡，呵護個人的健康，讓你男人魅力十足，所以男性不妨適當食用。

4、黑豆

俗話說：不要一堆不如，黑豆一把。黑豆這種食材，在保養腎臟這方面有效果，能夠幫助提高腎臟功能，促進毒素代謝，同時也可以促進雄性激素的分泌，保護個人健康，讓你更具男人魅力。

總而言之，腎臟是身體非常重要的代謝器官，擁有一個強健的腎臟是必需的。除了透過食療以外，平時還可以透過加強鍛鍊來提升腎臟的功能。

男人想腎好，這些行為早戒掉！

1、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

2、避免勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。