雞蛋是日常生活中最常見的食物，由於它的烹飪方法簡單且美味，所以成為了家家戶戶餐桌上的常客。

那麼，一天吃一個雞蛋的人，和不吃雞蛋的人，到底有什麼不同？差距還真不小。

一天吃一個雞蛋的人，和不吃雞蛋的人有什麼不同？

增加飽腹感

有助減肥

雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加。

同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。

早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。

有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56？並且他們的精力也更充沛。

提高記憶力

雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。

雞蛋中豐富的乙醯膽鹼，是合成大腦神經遞質的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，使注意力更集中。

因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。

吃雞蛋還能幫助延緩衰老，這點是所有女性的福利。雞蛋中含有很多的礦物質，維生素以及微量元素等，這些物質能夠減緩老化的速度。

女性最怕的就是面板失去彈性，出現鬆弛的現象，雞蛋中的營養物質，能夠很好補充所需物質，彈性依舊，減緩面板鬆弛的現象，

就能很好的延緩衰老，女性不妨多吃點雞蛋，對身體健康有好處。

總得來說，一天吃一個雞蛋的人，比不吃雞蛋的人，會收穫上述這些好處，身體會出現不少喜人的變化，不吃雞蛋的人只有羨慕的份。

當然，不吃雞蛋的人，從現在開始吃雞蛋，也會收穫這些好處。

雞蛋雖然有很高的營養價值，但是大家在烹飪的時候也需要注意，儘量將蒸蛋煮著吃或者是蒸著吃，少用油煎的方式，

因為用油煎雞蛋會粘雞蛋當中的營養價值消耗一些，這樣雞蛋也就沒有這麼有營養了，也是相當於浪費了雞蛋當中的營養，

雖然味道好，但是對身體不好，大家還是儘量要少是這樣的雞蛋。

每天吃1個雞蛋，長期堅持下來，是比偶爾吃吃什麼營養品更實在的方法，趕緊告訴您更多的朋友吧