還記得“康熙來了”節目裡的卸妝節目不？本來是一個美麗動人的女子，卸妝過後，臉色晦暗、雙眼無神，還有滿臉的痤瘡，重重的黑眼圈，真是不得不感嘆化妝品的神奇啊，可是，隨著歲月的流逝，再神奇的化妝品也遮掩不住歲月的痕跡、眼角的皺紋，所以，我們應該從現在做起，從內到外調理。

養好脾胃，養足氣血。

女人的容顏是靠血養出來的，而氣血之源、運化之所又是脾胃，所以想要面若桃花，就要養好脾胃。熬夜傷肝，容易損傷脾胃，所以要早睡早起；飲食不規律會增加脾胃負擔，導致脾胃氣血紊亂，所以要改善飲食方式，堅持規律飲食，少食辛辣、冷飲，減少對脾胃的刺激；冬季要做好防寒保暖工作，切忌只要風度不要溫度，使得腿部的脾經和胃經受寒，使寒氣積聚於脾胃，導致脾胃虛寒；切忌憂傷過度，使得人體陰陽失衡，損傷脾胃正常生理功能，應該保持身心愉悅。

堅持按摩，塑造完美身材。

現在很多女性朋友，肌肉都是鬆弛的，腹部脂肪較多，下肢浮腫，這是因為現在大家缺乏運動，加上不良的生活習慣，使得手臂、腹部、雙腳的脂肪積聚最多；不適合的內衣褲都會使脂肪堆積；長期翹腳使骨盆彎曲，身形就更不好看了。而按摩，可疏通經絡，促進氣血迴圈，加快機體新陳代謝的速度，祛除體內水溼，幫助排出堆積的毒素，就可使機體變瘦，面板更加細滑。大家可以選擇剛洗完澡的時候按摩，根據自己身體特點，在需要瘦身的地方來回按摩三分鐘，注意左右各三分鐘，四肢一般採用揉捏法，腹部一般採用摸法，建議大家抹上潤膚乳後開始按摩，這樣可以減少摩擦力，又可滋潤面板。

　每日泡腳，緩和全身。

冬季，很多女性朋友都怕冷，而且免疫力低下，寒氣容易入侵，損傷脾胃等功能，使氣血不暢，因此，我們可以選擇泡腳。睡前，可加少許艾草入熱水燒開，等水溫降至室溫左右，小心燙傷，水量不要太多，漫過腳踝即可，選擇木質桶較好，每次泡個10-20分鐘即可，不宜過久，配上足底足心的按摩。每日這樣泡腳，可促進血液的迴圈，還可透過刺激足底穴位，打通經絡，讓氣血執行全身，將熱水的暖氣帶至全身，驅散寒氣，有延年益壽的好處。

　美人是睡出來的。

古人說：“眠食二者皆養為養生之要務，能眠者，能食、能長生。”因此，我們要保證充足的睡眠，讓體內臟腑有充分的時間修養，氣血可以調和，減少呼吸次數，降低機體代謝率，從而使體力和精神得以恢復。堅持早睡，把睡眠時間安排在晚上11點前至次日早晨7點是最佳的，在這個時候保持深度睡眠狀態有利於肝膽排毒、代謝、養血；睡好午覺，中午11點到13點，是心經氣血最旺盛的時候，這個時候睡覺，可以讓心臟稍微休息一下，這樣才有充沛的氣血滋養面板，既排毒又養顏。睡前聆聽輕柔的音樂有助於舒緩身心，緩解緊張情緒，暫時將煩惱拋棄，這樣可以大大改善睡眠質量，與此同時，我們的面板也會得到充分的放鬆。

做到這些，我們就可以不用依賴表面的塗塗抹抹，可以不用每日做面膜，便可以從內在映照出美麗，擁有美麗的容顏和優美的體形。