哺乳期能減肥嗎？看完這篇文章你就有答案了。

其實，哺乳期減肥是可以的，但要注意減肥的方式。由於哺乳期的女性，不僅身體虛弱，子宮也還沒收縮恢復好，若盲目進行節食減肥或劇烈運動減肥的話，對身體傷害會非常大。會使奶水減少，子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，甚至會導致女性提前進入衰老期，延長身材恢復的時間，嚴重的話還會導致不孕和其他健康問題的出現。

那麼，哺乳期減肥該選擇怎樣的減肥方式比較好呢？

首先，節食減肥就不用想了，不管你是不是哺乳期，都不提倡節食減肥。

對於自然分娩的產婦，產後恢復幾天後或幾周後，可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產的產婦，拆線前要下地散步，適當做翻身動作，拆線後再增加簡單的運動專案。

如果過了哺乳期，有條件可以配合飲用菲嘗瘦蘆薈果蔬飲，其主要成分是庫拉索蘆薈凝膠、蘋果濃縮汁、櫻桃濃縮汁等純天然果蔬成分，全部食材都是天然的果蔬成分，採用目前世界最先進的水解和酶解技術、低溫萃取的冷加工技術。它可以幫你排除腸道垃圾，沒有副作用、沒有藥物成分，不僅可以瘦身，還可以平衡腸道菌群，腸道健康=年輕！

總而言之，哺乳期的婦女減肥是可行的，總結5點，要牢記：

1、把握好減肥的時間。減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才可以開始，因為產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

2、把握好減肥的速度。據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每週減重0。5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

3、節食減肥不可取。減肥的方法，當然不能透過節食，更不能用藥物減肥，只能是透過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期堅持，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

4、保證每日必需營養。當處於母乳餵養時，媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養；當寶寶們開始進食輔食時，媽媽們每天則需要250卡路里；當不再進行母乳餵養時，則無需增加額外的熱量。因此，產後補充蛋白質，對身體恢復、母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食物。

5、適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。

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