肥胖是不少女人的噩夢。小莉今年26歲，至今沒有談過戀愛，父母著急，她更急。遲遲未找到男友，或許是因為肥胖的身材，讓男生們都敬而遠之。

小莉從小就是肉嘟嘟的，小時候是個小胖子，長大後以為能逆襲，可漸漸的長成個大胖子了，只有156釐米的她，足足有130斤。剛開始沒有意識到肥胖帶給自己的問題，隨著年紀的增長，開始擔心找不到物件了，期間相親的幾個，也因為小莉肥胖而不了了之，受盡打擊的她，下定決心要減肥，經過一年的努力，終於瘦了20斤。

一胖毀所有，曼妙的身材是每個女人都想擁有的，可世上誘惑太多，很容易越長越胖，若平時能保持這3個習慣，或能悄悄變瘦，體重降至2位數。

第一個習慣：晚餐七分飽

雖說晚餐沒有早餐重要，但不吃也是不行的，很多女生經常透過不吃晚餐來減肥，但這樣不僅不會瘦，反而會造成營養不良，傷害胃部。若你能做到堅持晚餐吃個七分飽，既能減少的食量，同時攝入的熱量和脂肪也減少，而且還能慢慢的縮小胃部的容量，久而久之，不用可以減肥的你，也能慢慢的瘦下來。另外，晚餐的飲食儘量選擇清淡易消化的食物。

第二個習慣：適當的運動

或許因為工作的原因，基本沒有多餘的時間來運動。運動是保持身材的重要方式，若長時間不運動，脂肪很容易堆積。俗話說時間擠一擠總是會有的，要認識到運動的重要性，建議在飯後的一個小時後可以起來活動活動，例如散散步或是慢跑，不僅能促進消化，還能消耗脂肪。

第三個習慣：每天在11點前入睡

熬夜不僅傷的是神，同時也會傷身，導致身體肥胖。到了晚上11點過後，是身體代謝的最佳時機，此時若是還沒有入睡，會減緩身體的代謝，使得脂肪堆積在身體內，漸漸的會你就會越來越胖，若是能在11點前就能入睡，進入深度睡眠，你的代謝能力也會得到提高，幫助脂肪的燃燒，起到瘦身的效果。