導讀：每天早晨吃一個雞蛋真的能瘦嗎？怎麼吃很關鍵

現在人們都特別注重養生的飲食方式，所以說在早晨的時候，好多家庭習慣性地會吃一個雞蛋，雞蛋的能量是比較高的，吃一個雞蛋就能夠特別的頂餓，所以說好多人就說每天吃一個雞蛋，在另一個層面上來講，能夠起著減肥的效果，所以堅持一段時間人就會瘦下來，真的是這樣嗎？今天我們一起來看一下。

從整體上來說，雞蛋的飽腹感的確是非常強的，而且在早晨的時候選擇吃一個雞蛋非常不錯，雖然說有一些老年朋友會擔心雞蛋當中的膽固醇含量，但是蛋黃當中有卵磷脂成分，它能夠有效地降低膽固醇，所以說大家不用擔心吃雞蛋會導致膽固醇增加的問題。尤其是進入秋冬季節之後，氣溫降低，我們適當的吃點雞蛋為身體補充能量，也能夠提高身體的抵抗力和免疫力。而且我們在早上的時候需要做一些腦力和體力活動，吃一個雞蛋不僅能夠提供營養，同時也能夠為我們提供熱量。

那麼每天吃一個雞蛋，到底能不能起到減肥的效果呢？當然雞蛋在減肥上面的確是有積極作用的，但是大家還需要注意吃雞蛋的方法，最好是選擇用白水煮雞蛋的方式，這樣不僅能夠更大程度的保留雞蛋當中的營養價值，同時也是一種非常健康的飲食方式。而且雞蛋的能量比較足，所以說在一定程度上就能夠減少攝食量，所以久而久之，對於減肥是有一定幫助的。

那麼在平時的時候我們應該注意雞蛋正確的吃法，首先，有好多朋友在早晨喜歡在早餐店裡購買茶葉蛋，因為他們覺得水煮雞蛋沒滋沒味兒，但是茶葉蛋的熱量要比水煮雞蛋的熱量高出許多，而且茶葉當中由於有了茶多酚等抗氧化成分，所以說其實是不利於我們身體健康的。而且茶葉蛋當中的鈉含量比較高，如果我們身體內的含氧量增加的話，反而會起到增肥的效果。

除了茶葉蛋不能吃之外，煎雞蛋也是減肥人士的一個大忌，因為雞蛋是比較稀有的一種食材，在煎雞蛋的時候，蛋黃和油相結合就會吸入大量的油脂，所以說如果在早晨吃這樣的雞蛋的話，想要減肥是比較困難的。即便是不減肥的人，也不建議選擇這種吃法。

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