大家好，我是健養小王醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，面板是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。

地三鮮是一道東北傳統名菜，製作材料是三種地裡時令新鮮的食材：茄子、土豆和青椒，其中茄子中有一種成分可以有效緩解女子痛經。有需要的女孩子不妨平時多食用茄子。而且青椒炒茄子中維生素C、維生素E含量豐富，能有效幫助腸胃消化吸收攝取的食物。而且有助於清潔腸道的毒素，增強身體免疫力。

海帶中含有豐富的抗氧化物，因而食用海帶後能起到提高身體免疫力的作用，特別是一些體質不好的朋友，更應該多食用一些海帶。此外，海帶中含有豐富的黏液蛋白，可防止脂肪堆積，防止動態硬化及心管疾病。海帶中有多種微量元素，給面板帶來充足的養分，增強面板排毒能力，讓肌膚更加緊緻細滑有光澤。

黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品。黑木耳具有降血糖、降血脂和降血壓的作用，可以預防三高疾病。黑木耳當中含有的木耳多糖，對機體補充SOD可以起到抗衰老的效果。黑木耳中還含有抗癌物質，是一種抗癌藥用食品。黑木耳還可以促進人體血液迴圈，治療冠心病等疾病 。黑木耳是富含鐵元素的一類菌類食材，因而具有補血的作用，而且可以讓面色變得特別的富有光澤。黑木耳中含有的膠質成分能把腸道中的廢物雜質集中並吸附起來，起到清腸道的作用。黑木耳中的維生素E還具有抗氧化作用，可以延緩衰老，因而日常吃些黑木耳，可以美容養顏。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！