中醫認為，溼氣是“百病之根”，溼氣遇寒成溼寒，遇熱為溼熱，遇風則化為風溼，這三種“溼”侵襲人體，容易引發食慾不振、泌尿系統感染、關節疼痛、免疫力下降等問題，嚴重影響身體健康和人們正常的生活。

三伏天溼氣重的人，謹記：晨起3多睡前4少，溼氣慢慢會變少

1、多吃薑

生薑是生活中常見的調味料，具有很好的解表化溼功效，尤其是早上吃薑，保健養生的效果最好，夏季的三伏天是一年中祛除溼氣最佳時段，早餐正是氣血流注陽明胃經之時，此時吃薑，正好生髮胃氣，促進消化。

2、多運動

運動不但可以活絡筋骨，舒展四肢，還可以促進體內血液迴圈，加快人體的新陳代謝，增強體質，提高人體的抵抗力，此外，運動時會產生熱能，出很多的汗液，在這個過程中大量的溼氣會透過泌尿系統或者透過汗液排出體外。

3、多吃苦瓜

三伏天溼熱比較重，而苦瓜是很好的健脾食物。平時多吃苦瓜不但可以幫助人們清熱解暑，祛除溼氣，達到提神，健脾，明目的效果，還能幫助人體補充維生素C、蛋白質等營養元素。所以，夏季的三伏天裡，多吃一些苦瓜，是很好的選擇。

1、少喝酒

三伏天裡，人們夜間睡眠質量比較差，很多人喜歡用啤酒加燒烤的消暑方式，用於幫助睡眠，但別忘了酒助溼氣，睡前儘量少喝酒。

2、少劇烈運動

入伏後，晚上還是會很熱，儘量不要在睡前做劇烈的運動，否則在體內外溫度比較高的情況下，可能會增加心臟負擔，反而不利於睡眠。

3、少對著空調吹

伏天的夜晚依舊很熱，如果睡覺前對著空調吹，不但容易使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，容易“熱傷風”，還會導致空調吹出來的寒氣更多的進到體內，形成惡性迴圈，損傷陽氣。

4、少吃冰冷食物

炎熱的伏天，睡前很多人喜歡喝冷飲降溫，冰冷食物不但會刺激我們的胃，還會損傷人的陽氣，帶來寒氣，既影響消化，還增加體內溼氣，對人體傷害很大。因此，睡前儘量少吃冰冷食物。

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