在我們的身體上有許多凹陷處，中醫認為在這些凹陷處藏著養生之法，這些凹陷處大多位於關節之上，在肌肉和肌腱的搭建下形成一個窩，這個部位庇護著血管、神經、淋巴等組織，保證這些地方的通暢，才能保證氣血正常輸送，因此也被稱為“長壽窩”，時常進行按摩能起到疏通經絡、調和氣血、緩解疲勞，具有很好的養生保健作用。

按摩眼窩

由於現代人過於依賴電子產品，不是看手機就是看電腦，時間一長導致眼睛不堪重負，很容易出現眼睛乾澀、疲勞、畏光、痠痛等不適感，而按摩眼窩（眼睛周圍的柔軟區域，有非常多的穴位），能起到很好的緩解眼疲勞，降低眼壓，提高視力的作用。

具體方法：可以根據眼保健操的相關方法對眼睛進行按摩。

按摩腋窩

腋窩是日常生活中人們很少觸及的地方，但是透過按摩能起到很好的養生保健作用，一些人甚至將腋窩歸類為人體五大保健區域之一。

腋窩中有一個穴位，那就是極泉穴，透過刺激這個穴位（如按摩、針灸）能夠寬胸寧神、疏洩心火、調理睡眠，並且還有助於緩解胸痛、胸悶等不適感。

除此之外我們的腋窩還分佈著大量汗腺、淋巴以及神經、血管，生活中按一按能夠促進淋巴以及血液的迴圈，對身體大有裨益。

具體方法：用手指的指腹以適中且緩和的力度按揉腋窩，每側腋窩每次按摩時間三分鐘為宜，以出現酥麻、酸脹感最佳。

拍打肘窩

肘窩是經絡較為密集的地方，如心包經、肺經、心經中氣血最足的穴位都在肘窩，也就是曲澤穴、尺澤穴和少海穴，透過刺激肘窩能起到很好的保護心肺，預防慢性疾病的作用，如預防心血管疾病、內分泌系統疾病以及呼吸系統疾病。

具體方法：讓雙臂展平處於放鬆狀態，用一側的手掌有力且有節奏地拍下去，時長為5~10分鐘，先拍左側後拍右側，每週拍打一次，如果嫌疼拍到發紅即可。

按摩腳窩

俗話說腳是人體的第二心臟，中醫認為足部是人之根本，經常按摩腳心能夠防病治病。

腳窩指的就是我們的腳心，用力勾住腳時的凹陷處，在腳心的凹陷有一個穴位，那就是湧泉穴，中醫認為湧泉穴是腎經的第一穴位，能把全身的精氣附送到各個部位，適當按摩能夠補腎益氣，振奮陽氣，延年益壽。按摩湧泉穴還能養血安神，促進睡眠以及緩解口乾舌燥、心煩意亂等上火表現。

具體方法：用手掌的大魚際單方向揉搓湧泉穴，直至腳底發熱，單側時長3~5分鐘為宜。

除了適當按摩湧泉穴位，還有一個更簡單的方法那就是用熱水泡腳，也能起到很好的養生效果。