多吃含產熱營養素的食物

什麼是產熱營養素呢？我們把蛋白質、脂肪和碳水化合物稱為產熱營養素。顧名思義就是為我們身體提供熱能的營養素，比如狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等富含蛋白質，脂肪，產熱多的食物。中醫認為這些東西有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果是極好的。因此，大家謹記要適當增加主食和油脂脂肪的攝入，保證優質蛋白質的供應。

吃含鈣和鐵元素的食物

人為什麼會怕冷呢？其實是因為身體裡面缺少元素鈣和鐵。比如鈣元素在人的體內含量的多少，就會直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵就會導致缺鐵性貧血，就會出現身體熱量少，體溫低的狀況。因此，我們想要提高禦寒能力，就應該補充富含鈣和鐵的食物。含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等； 含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等。

吃能促進甲狀腺素分泌的食物

何為甲狀腺素？甲狀腺素是人體甲狀腺分泌物的一種，它可以加快體內組織細胞氧化，增強身體的產熱能力和代謝能力，從而使面板血液迴圈加快，達到抗冷禦寒的作用，我們知道，含碘的食物可以促進甲狀腺素的分泌。含碘豐富的食物都有：紫菜、海帶、海蜇、髮菜、玉米、菠菜、大白菜等。