痘痘肌真是傷不起啊，滿臉油光、黑頭多，粉刺多、毛孔粗大、長痘痘。。。這也罷了，可是！吃東西還要忌口，還讓不讓人活了。。。

忍忍啊。。。20歲以後，你臉上的出油會逐年減少的，到時候痘痘自然會逐漸減少啦。。

長痘的這幾年呢，你就要注意一下飲食啦，下面這些呢，能少吃就少吃。。。。。

1。別喝牛奶

痘肌的你，如果還愛喝牛奶，那真是nozuonodie了。。。。難怪你痘痘一直不好。。。。

目前有研究證明，牛奶以及奶製品，可能會加重痘痘。這是因為啊，牛奶中含有一種胰島素樣的生長因子IGF-1，能促進角質細胞的分化，加速毛囊皮脂腺導管角質化的作用。。。。balabala。。。咱不管是什麼，只要知道喝牛奶可能會加重痘痘！

是不是受到了驚嚇？

喝牛奶對面板好？睡前來杯牛奶面板白嫩嫩？那是對不長痘的人！

忘掉這些吧！

痘肌，把牛奶戒了吧！

什麼？酸奶能不能喝？

恭喜！酸奶不會讓你痘痘加重，盡情喝吧。

2。少吃甜食

芝士、蛋糕、提拉米蘇、蛋黃派、巧克力、糖果、餅乾、冰淇淋……是不是口水要流出來了？

就看看吧，長痘的小朋友們能不吃就別吃啦！

這些含糖量極高的食物簡直是痘痘茁壯成長的化肥呀！！

不光食物，飲料也是一樣！除了礦泉水、茶、黑咖啡，其他飲料含糖量……也不小

這些高GI食物飲料會引起血糖升高，高血糖負荷不僅會誘發痘痘，還會加重病情！

3。還能吃啥？

小編一下子給你Pass掉這麼多好吃的，你是不是要絕望了？！

其實還有一些油炸的薯條、雞腿、雞排、油條、生煎等過度油煎的食物也不能多吃！這個道理你們都懂小編就不多說啦~

人生已經如此的艱難，居然還有這麼多食物不能吃！

不要灰心，下面這些食物對痘痘是有抑制作用的，可以多吃一點：

魚蝦

經常有人冤枉海鮮是“發物”，說吃了長痘！魚蝦富含多不飽和脂肪酸，是有助於對抗痘痘炎症噠！

我就知道，蝦一定對你胃口，一天10斤，你都不在話下。。

黃色蔬菜

桔子、胡蘿蔔和西紅柿等（要熟食）黃色蔬菜水果，富含β胡蘿蔔素，β胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A，維A啊！痘痘輕度刷酸就是維A酸，現在你知道胡蘿蔔的好了吧！

另外還有豆類、瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉這些食物不管長不長痘痘都應該多多益善噠