在這個以瘦為美的年代，不管是哪個年齡層次的女人都在嚷嚷著減肥。不過這也沒錯，因為身材好的女人，穿什麼都好看，走到哪裡都是受歡迎的。而身體肥胖的人，明明看別人穿的衣服很好看，但一穿到自己身上就變醜了，而且過於肥胖的人還會出現一些慢性病。所以現在的女人都很熱衷於保持苗條的身材。但是人一旦胖起來了，想再瘦下來是非常難的，而且減肥的過程會特別辛苦，甚至有些人付出了很多卻瘦不下來，這可能與你平時的習慣有關係。今天小編想分享的話題就是睡前幾個容易導致脂肪囤積的習慣，如果你也有，那就改了吧。

女人不管多大年紀，睡前這3個習慣不要有，容易造成“脂肪堆積”！

一，睡前喜歡吃零食

相比男人，女人更愛吃零食一些，很多男人一年到頭都難得吃兩次零食，可女人就不同了，很多都喜歡經常買點零食吃，還有些女人家裡不備點零食心發慌，但是你注意看一下，那些愛吃零食的女人多半都是胖子。尤其有些女人喜歡在晚上邊看電視邊吃零食，覺得這是一種享受，這可要提醒你了，零食熱量特別高，晚上吃熱量高的食物，胃沒有足夠的時間來消化，這就容易造成熱量堆積形成脂肪，最終讓你越長越胖。

二，睡前喜歡熬夜

現在躺在床上了還玩手機的人不算少，一旦拿起手機就很難停下來，刷影片的會越刷越有味，打遊戲的會越打越有勁，而很多女人總喜歡追點偶像劇，把孩子哄睡後追劇就開始了，我一個妹妹一追劇就感覺停不下來，經常熬夜到凌晨三四點。這樣熬夜的習慣最終也會導致體重增加，因為熬夜會導致身體內分泌紊亂，而女性荷爾蒙又是特別容易受到傷害的，長期熬夜勢必導致身體的新陳代謝出現問題，導致身體裡面的脂肪越來越多，肥胖也就出現了。

三，晚餐喜歡暴飲暴食

白天大家都要上班或者上學，很多人的早餐，中餐都是在外面解決的，只有晚餐是一家人做在餐桌前吃的，所以很多家庭主婦會把晚餐安排的非常豐盛，自然大家吃的也就會多一些。甚至有人就喜歡晚餐最飲暴食，但其實這種方式並不好，尤其對於想減肥或者想保持苗條身材的女性，晚餐更不能吃太多。晚上吃多了，容易造成心臟負擔，食物也沒辦法得到很好的消化，容易導致肥胖。

那麼，睡前做好哪些事有利於減肥呢？

1、合理安排晚餐

俗話說：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。所以想減肥除了安排好早中餐以外，晚餐也是不容忽視的。首先晚餐要吃早一點，一般在7點之前要吃完晚餐；然後晚餐的食物儘量清淡一些，多吃蔬菜，葷菜應選擇比較好消化的瘦肉、雞胸肉，還有蛋類也比較好，肥肉儘量別安排在晚上吃。另外，身材比較胖的人群，晚餐主食以粗糧為主比較好。比如紅薯就很不錯。

紅薯雖然很甜但它不會讓你變胖，因為紅薯中的纖維素特別豐富，這種成分能夠阻止糖轉化為脂肪，而且它的脂肪含量以及熱量都很低，因此晚上吃紅薯既能填飽肚子，減少脂肪和熱量的攝入，還能促進腸道的蠕動，有利於排便，緩解便秘，減少腹部贅肉的產生。

2、睡前泡一泡腳

大家都知道，泡腳是一種特別簡單的養生方法，其實堅持在睡覺前泡一泡腳還有助於減肥。這是因為泡腳能促進身體的血液迴圈，幫助毒素垃圾的順利排出。而且睡前泡腳還能緩解疲勞，讓你擁有一個舒服的睡眠，所以女性朋友想減肥不妨在睡前用40度的水泡泡腳哦。

3、睡前梳一梳頭髮

女性朋友在早上都會有梳頭的習慣，但這一般是考慮的讓自己變漂亮點，而很少有人是以養生為出發點的。其實我們頭部有很多的重要穴位，經常梳頭就能接觸到這些穴位，這樣有助於加快身體血液迴圈，促進身體的新陳代謝，從而減少脂肪的囤積，有利於我們的減肥大業。因此，女性朋友不妨在晚上也堅持梳一梳頭髮。

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