大家好，我是吳醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。

多吃益健康的食物，男女莫忽略，排出體內毒素，預防便秘，氣色好

白菜炒木耳

白菜是生活中全營養的蔬菜，有著“百菜之王”的美譽，但它價格不高，富含豐富的礦物質和氨基酸成分，其中包括許多的水分和維生素成分，有助於肌膚的改善，嫩滑肌膚，淡化臉部的色斑，而且讓你的肌膚白皙，女性莫要錯過。

黃瓜是必備蔬菜，黃瓜中含有豐富的維生素，具有抗衰老的作用，黃瓜酶有很強的生物活性，能促進人體的新陳代謝，用黃瓜汁塗擦面板，有潤膚、舒展皺紋之功效。大家要牢記哦！

龍鬚菜此菜含有一些微量元素，能夠促進腸道的蠕動，減少垃圾的堆積，排出體內的毒素，預防便秘，而且還能夠起到減肥的功效，讓你大肚子都沒有了，而且還是治療心血管疾病的好幫手，能夠預防中風，降血壓，防止血管的硬化，讓你血管通暢。

咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在溫度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！