天冷，建議女人多吃4種“紅色”食物，冬季堅持吃它，水潤氣色好。冬季天乾物燥，這個季節我們除了要做好保暖防凍之外，平時還需要注意補水潤燥，都說女人是水做的一點也不假，女人缺水乾燥後，整個人面板都變得很乾燥，精神狀態也不好，人更容易顯得憔悴了，不注意護膚保養和食療，真的很容易就變成“黃臉婆”了呢。還有一點就是很多女人都怕寒，尤其是冬天容易手腳冰涼，氣色也差很多，這時候我們就需要多吃一些潤燥補氣血的食物，補足氣血，整個人更水潤氣色好。

女人補氣血真的不需要吃什麼保健品，浪費錢還沒有啥效果，我們平時可以透過食療飲食來進補，合理的飲食、適當的運動和規律的作息睡眠，這樣一整套下來，人的體質變好了，氣色自然也好了。適合女人滋補氣血吃的食物也有很多，氣色“四紅湯”就是其中之一，這裡的

“四紅”分別指的是4種“紅色”食的物：紅棗、紅豆、紅皮花生和紅糖，

這幾樣食材都是對女性非常好的食材，有很好的滋補氣血的作用，女人多吃還可以暖身，尤其是來例假那幾天暖暖的特別舒服。也是家家戶戶都能輕鬆獲得的食材，便宜營養人人都吃得起。

我們可以把這4種“紅色”食物搭配在一起煮，做成“四紅營養粥”，不僅味道香甜軟糯，而且還很營養滋補，尤其是氣血不足的女人平時可以多喝一些，需要注意的是，紅豆和紅皮花生泡發後的紅色水也是非常營養的，不建議倒掉，洗淨泡發這個紅水可以直接用來煮粥。可以選擇定時煮粥的電飯煲，冬天早上不需要早起也能吃上熱氣騰騰的營養早餐“四紅粥”啦，男女老少皆宜。建議女人少吃保健品，多吃4種“紅色”食物，人人吃得起，價格不高。以下是詳細的做法：

【營養滋補四紅粥】

準備食材：紅豆適量、紅棗適量、紅皮花生適量。

準備配料：紅糖片適量。

詳細做法：

1、紅棗去核洗淨待用，吃的時候比較方便。紅棗帶核一起煮也比較燥熱。

2、紅豆和花生清洗乾淨，提前用清水泡發1個小時待用。（洗淨後泡發的紅色水直接用來煮粥也是很營養的）。

3、把泡發的紅豆、花生和紅棗一起下鍋，倒入泡紅豆的清水一起下鍋煮。大火煮沸轉小火熬煮60分鐘左右，煮軟一點吃著口感更好。

4、食材都煮軟爛了，最後下入適量的冰糖一起下鍋煮煮融化，攪拌均勻即可。

出鍋盛碗即可上桌享用，這樣一道家常版的：營養滋補四紅粥就做好啦，這樣搭配煲出來的糖水軟糯香甜，色澤紅褐色，看著也非常有食慾，營養好喝又解饞，當早餐或者下午茶喝都是非常不錯的，適合全家人一起享用，尤其是女人，冬天容易手腳冰涼可以多吃一些，可以驅寒暖身，滋補氣血，女人水潤氣色紅潤，做法也非常簡單，食材都是很家常的，便宜營養人人都吃得起，煮一鍋每人吃一碗，真香甜呀。簡單營養美味的做法分享給你，喜歡可以收藏試試哦。

Lily美食談烹飪小貼士：

1、紅豆和花生比較不容易煮軟，可以提前泡發一小時左右再煮，口感會比較好。

2、泡發紅豆和花生的時候，表皮紅色的汁水其實是很營養的，我們洗淨再泡，這個紅色的水直接用來煮粥。

3、這裡搭配的是“四紅”食材，大家還可以搭配一點生薑和枸杞一起煮，也是非常營養滋補的。