現代快節奏的生活方式，除了帶來很多物質享受外，還附加了很多我們沒想到的疾病，比如經常熬夜加班的人，常常神情憔悴，看上去十分疲憊，有時候還容易出虛汗，身體容易倦怠乏力，這些便是我們常說的氣虛的表現之一了，那麼氣虛還有其他的表現嗎？是不是不熬夜多睡覺就能把氣補回來呢？

氣虛的表現

肺氣虛：呼吸短促、出虛汗

肺氣虛弱的人，一般肺活量不大，呼吸短促還容易出虛汗，說話聲音不能洪亮，還經常性的咳嗽氣喘，同時伴有胸悶氣短的毛病。肺氣虛弱的人如果不及時補氣益氣，便容易患上感冒甚至水腫。

腎氣虛：腰腿痠軟、尿頻且清

腎氣虛弱的人很容易感到累，會經常感到眩暈，有時候腰腿部位還會有痠軟乏力的感覺，此外，腎虛的患者小便也會出現問題，比如尿頻且顏色清，女性患者還會出現清稀的白帶。

脾氣虛：沒食慾、消瘦

脾氣虛弱的人一般胃口不佳，吃完飯後容易感到腹部不舒服，消化能力差，導致大便像溏泥一般不成形，長此以往還會身形消瘦、面色萎黃。

陽氣虛：面白如紙、畏寒

陽氣虛弱的人看起來面色慘白沒一絲血色，乏力到懶得說話，常常會感到頭暈目眩，有時候會突然暈厥，同時肢體冰涼，身體畏寒、出虛汗。

若出現以上症狀，就說明身體出現了不同程度的氣虛，那就真不是好好睡一覺能補回來的，最好還是透過食療來補氣。

食補好物

大棗粳米粥

粳米粥在古代還被人戲稱為人參湯，足見它對於氣虛之人來講，是一樣不亞於人參的好物。粳米有一點點的甜味，性平，能夠補中益氣，而大棗也是甜味的，更是常吃的東西，不僅補血還能補氣，從古至今，對於氣虛的病人，這兩樣東西都能極好的補氣益氣。而大棗粳米粥能很好地將兩者結合到一起，既不傷腸胃，又能有效防止氣虛。

山藥燉雞

雞肉微甜，能益氣，也能補精，還能養血溫養身體，無論是血虛、氣虛，還是腎虛的患者，都能透過吃雞肉得到溫養。喜歡甜口的患者，不妨用大棗老母雞煲湯來補氣，想要藥效更佳的可以用黃芪藥包小火煨老母雞，而老母雞和山藥在一起，則能起到一加一大於二的效果。

因為山藥也是補氣的佳品，常年氣虛或有氣虛體質的人，應當經常食用山藥，山藥不僅可以補肺氣補脾氣，還能補腎氣，所以氣虛患者大多會用到山藥。不想將山藥和雞一起燉了吃，也可以試著煮山藥甜羹或山藥鹹羹。

花生鰱魚

花生不僅富含蛋白質與健康脂肪，它還有補脾肺的作用，能補中益氣，對於氣虛、肺虛或脾虛的患者來講，水煮花生是一道極為健康的小菜。但若覺單調，還可與鰱魚一起煲湯。鰱魚從李時珍起就被認為是一道不錯的溫中益氣的好物，飲魚湯，不僅補氣，還暖胃，更能潤澤面板，讓肌膚更為滑嫩。

這也是為什麼很多人去醫院看望病人，只要不是發物，都會備一罐魚湯或雞湯。

詹醫師的體質養生課：氣虛體質

詹強

健康養生

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牛肉

牛肉，尤其是黃牛肉，和綿黃芪的功效一樣，能夠補氣補血補脾胃，同時能夠強健筋骨，所以氣虛的患者不妨經常食用黃牛肉。

如果感到氣虛體弱，不如試一試這些食補好物，或許能有意想不到的收穫。