為什麼一覺醒來，有人感覺神清氣爽，

而有人感覺渾渾噩噩。

當你睡著時，你的身體究竟發生了什麼？

身體狀態的外在表現，與夜晚睡眠質量脫不開關係，不同的睡眠質量，自然呈現出不同的精神狀態。

如果你越睡越累，或者總是處於睡不醒的狀態，這時候要特別注意了，這是身體在給你的睡眠質量發出警告。

如晝夜更替一樣，自然有其規律，是循序漸進的，不會從白晝突然進入黑夜，也不會從黑夜瞬間變為白晝。

人體也是如此。在我們睡眠過程中，從清醒到深睡、再從深睡到覺醒也是一個循序漸進的過程，控制這個系統的是人體內的生態系統。

而我們的整晚睡眠過程其實主要是在

慢波睡眠時期和快波睡眠時期迴圈往復中度過的。

從清醒到深睡階段我們稱為慢波睡眠，從深睡到覺醒我們稱之為快波睡眠。從慢波睡眠開始到快波睡眠結束被稱為一個睡眠週期，大約90分鐘，一晚正常的睡眠要經歷4-6個這樣的睡眠週期。

其中慢波睡眠一般分為四個階段

第一階段

理論上並不屬於真正的睡眠，可能只有幾分鐘時間，是從清醒向深睡之間的初步過渡，大約只佔整晚睡眠時間的5%。

這個階段因為入睡時間不久、睡眠不深，人體還對外界環境保持一定的反應，仍然能聽到鐘擺的聲音和房間的噪音，很容易受到外界的干擾而醒來。

這一階段中眼睛活動很慢，肌肉活動也很慢，被驚醒的人，往往只有斷斷續續的印象。

真正的睡眠是從慢波睡眠的

第二階段

開始的，這段的睡眠佔整晚睡眠的45%左右。

處於第二階段睡眠中的人，眼睛活動會停止，眼瞼緩慢睜開閉合，大腦活動變慢，體溫降低，呼吸規律。

第三階段和第四階

段人體進入深睡眠階段，是恢復人體精力的主要時間段。有實驗證明在長時間的體力勞動或不睡後，在恢復睡眠中此期持續時間最長。

隨著睡眠由淺入深，人會逐步喪失意識、血壓稍降、心率及呼吸減慢、瞳孔縮小、體溫及基礎代謝率降低、尿量減少、胃液增多、唾液分泌減少、發汗機能增強等生理現象。

其中第三階段在整晚的睡眠佔比約7%，第四階段佔整晚睡眠約15%。夜驚、夢遊等也往往出現在該深睡眠時期。

以上四個階段構成了慢波睡眠的整個時期。

研究表明，生長激素分泌的高峰在慢波睡眠期間，慢波睡眠對生長髮育和恢復體力有重要促進作用。

慢波睡眠剝奪，可導致正常人認知功能障礙，如學習記憶障礙。認知功能障礙是癲癇患者常見的伴隨症狀之一，而癲癇患者中大部分存在睡眠結構紊亂，特別是慢波睡眠比例降低。

在慢波睡眠期結束之後

睡眠會逐漸進入快波睡眠時期

雖然此時各種感覺機能進一步減退、運動機能進一步降低、肌肉幾乎完全鬆弛、運動系統受到很強的抑制，但是人體的植物神經系統開始活躍，心率和呼吸會加快，腦血流量和耗氧量增加，血壓升高，間斷性的出現眼球運動、四肢和顏面肌肉抽動。

這種肌肉抽動在嬰兒身上表現更為明顯，常常表現為吮吸、微笑、手足徐動，孕婦腹裡的胎兒在這個時期胎動也明顯增多。

這個時期的情況一方面是表示睡眠更深，肌肉更加鬆弛，而另一方面，一些內部現象卻變得更加活躍。

科學家發現，在快波睡眠時期，體內的各種代謝功能都明顯增加以保證腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，使神經系統能正常發育，而且也為人們第二天的活動積蓄力量。

如果在這個階段被人驚醒，大多數人都會說，我正在做一個……夢。

簡而言之，慢波睡眠就是修復人體、補充能量，促進人體的生長髮育；快波睡眠主要為第二天蓄能、對神經和智力的影響比較大。

兩者缺一不可，只有兩者不斷良性迴圈才能在夜晚有一夜好眠，經歷了人體的修復、蓄能，第二天醒來才會神清氣爽，精神百倍。