夏季，是一個漫長的高溫季節。夏季有兩個特徵特別明顯，一個是天氣熱，一個是空氣溼。在這個季節，人們容易把冬季的病治好，所謂冬病夏治；但是也容易在這個季節染上新病，包括為了解暑而過多攝入寒涼之物帶來的寒病，也包括由於不良生活習慣和不良生活環境所引起的溼邪。這兩種病一個共同的特點就是會損傷人體的陽氣。溼邪容易讓人出現頭重、噁心、胸悶、四肢發重等問題。

其實，現在很多人的身體在夏天都處於亞健康狀態，可能年輕時身體好，感覺不嚴重，但是隨著年齡的增大，身體就會越來越感覺到不適。比如老是精神疲憊、睏倦、面板油膩、舌苔發白、食慾不振等等，其實這都有可能是溼氣已經進入體內了。

夏天為什麼溼氣容易入體呢？這是因為夏天引起溼氣的因素非常多，導致防不勝防。比如，晚上9點以後洗澡。晚9點為亥時，屬於太陰之時，這個時候陽氣內斂，伏於體內，體表沒有陽氣的保護，是人體一天當中防禦溼氣最弱的時候。如果此時洗澡，溼氣是最容易進入體內的，時間一長就會出現寒溼。外溼致病也是一個重要原因，汗出沾衣、水中作業、涉水淋雨或者長期居於潮溼的房間等等外部的原因也會引起溼氣入體。

一些白領長期處於辦公室空調的低溫之中，也會導致寒氣、溼氣入體。在炎熱的夏季，為了解暑，很多人都喜歡吃冷飲，長期如此，不僅寒氣入體，而且溼所也入體。還有很多人，喝酒不節制，特別是夏夜喜歡吃宵夜、喝啤酒，很多人覺得很舒服很愜意，但是酒助溼氣，更加容易引起溼氣在人體內聚集，導致脾胃功能失調。

那麼，夏季溼氣容易入體，該怎麼辦呢？首先在吃的方面要注意，除了不吃寒涼食物，還要多吃袪溼的食物，如紅豆、赤小豆、扁豆等。同時，一時三餐要及時，不要吃宵夜，喝酒要節制。同時，要不吃醃、燻以及油炸的食物，儘量少吃經過精細加工的食物，每天攝入500克蔬菜、200克水果以及一些原味堅果。

同時，要加強運動。運動出汗是排出體內溼氣非常好的方法。我們可以選擇跑步、球類等有氧排汗的運動。透過適量的運動，可以促進人體的血液迴圈，加速身體內多餘的水分排出體外。如果要透過運動的方式排汗，需要適當加大一些強度，一般情況下，每個星期可以進行4~5次中等強度的運動，每次時間不少於半小時，這樣能夠收到非常好的袪溼效果。

在夏季袪溼，可以創新一些方式。比如，我們可以選擇用熱水泡腳。人體在外部的高溼下，是容易出汗的，特別是容易加速血液迴圈。每次泡腳泡到身體微微出汗就可以了。

拔火罐、貼祛溼足貼也是幫助身體排溼的好辦法。特別是內溼比較重的話，透過拔罐或貼袪溼足貼不僅能疏通人體經絡，還可以激發人體的排溼能力。我們可以根據拔火罐後身體印痕的顏色深淺，或者足貼水分和變黑的情況，來判斷身體的狀態。拔罐印痕較淡的人，體內溼氣較少；而顏色越深，則表明溼氣越重。

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