頸椎病是一種常見的疾病，如果就註定得不到有效的治療，很容易引發一些其他的疾病，頸椎病的患者很容易患上心臟病，那麼為了遠離這種疾病，在生活之中我們一定要改善自己的頸椎情況，在下面文章中給大家介紹了幾招可以改善肩頸僵硬的一些方法，希望對大家有幫助。

1。科學合理用枕

人在睡眠過程中，枕頭和頸椎的關係最直接。科學合理用枕對維護頸椎的正常生理、防治頸椎或頸部軟組織病變及對康復都有很重要的作用。枕芯的軟硬要適宜，同時，高度也要適宜，枕頭要對頸椎有一定承託作用。

2。注意頸部保暖

無論是冬天的低氣溫天氣，還是夏天的空調房裡，最好都加條圍巾，對頸部做好防寒保暖措施。

3。早晚搓揉耳朵及頸脖

這個動作一定要慢、柔和。可以在早晚洗臉時，用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖頸，直到耳朵紅熱和脖頸溫熱。這樣既可使頸部肌肉放鬆，也可促進頸部血管擴張，使血流通暢，感到耳目清晰、頭腦靈活。

4。每天堅持頸椎操等鍛鍊

頸椎操：面對牆壁一臂距離，雙腳開啟與肩平寬。雙手撐住牆面，頭儘量往後仰。保持脖子不動，做貼牆式俯臥撐，以50個為一組。

5。穴位按摩

頸椎病患者可多按風池穴、大椎穴、肩井穴、百會穴等有效治療頸椎病的穴位。在按摩的時候力度一定要適當，每天適當的按摩都可以起到緩解頸椎疼痛的效果。

6。坐姿要正確

特別提醒，需要長期伏案工作的人群，要預防頸椎病，最重要的是坐姿要正確，工作時要使頸肩部放鬆，保持最舒適、自然的姿勢。同時，久坐者應在工作1小時左右，適當活動頸部，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準，使得頸椎關節疲勞得到緩解。

透過上面文章的介紹，我們已經知道了有哪些方法可以改善肩頸僵硬等現象呢，頸椎病是一種慢性病，對於患者來說也是非常痛苦的，在生活之中，我們一定要適當的改變自己的坐姿，另外還可以按摩風池穴等穴位，這樣對於緩解頸椎病都有一定的好處。