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★ 手臂肱三頭肌 ★動作4：自重臂屈伸 4-6組*最大次數，雙手間間距小於肩，練習過程中腰腹部收緊，調整身體的傾斜角度來控制負重重量... [ 檢視更多... ]

坐在地面上，兩條腿分別朝向身體的兩個方向伸展，臀部保持好平衡與穩定，然後上半身略微的向後傾斜，保持住腹部與腿部之間的夾角不變，然後兩個手臂順勢神仙出來，抓住腳踝骨的位置，頭部夾在中間即可... [ 檢視更多... ]

其實很多種因素會導致手部麻木症狀出現，一般情況下，睡姿不正確，長時間手部壓迫等都會導致手心部位有麻木感，只要及時糾正就可以緩解... [ 檢視更多... ]

一個具體方案：——每週36-48個正式組——第一天：肩部+手臂大重量（窄距臥推+上斜啞鈴彎舉超級組）6組第二天：手臂小重量（繩索過頂臂屈伸+繩索垂式彎舉超級組）6組+腿部第三天：休息第四天：胸部+肱二頭肌中等重量（曲杆槓鈴彎舉）12-15組... [ 檢視更多... ]

看歷屆金鷹女神的“天鵝臂”胖迪手臂引人注目，網友：有點尬那麼也是在前兩天金鷹女神也是公佈了出來，而在之前也是因為這個獎項許多人都有傳聞，也是在剛開始時候金鷹女神的選舉，都是流量小花的必爭之地... [ 檢視更多... ]

今天我們一起拯救我們僵硬的肩膀，這組訓練可以緩解肩膀僵硬肌肉痠痛的情況，我們需要藉助一個小道具，繩子彈力帶或者說小木棍，長度根據自己肩膀僵硬程度來決定，如果特別僵硬的話可以選長一點的... [ 檢視更多... ]

在做俯臥撐時，整個手臂都應該貼緊胸部兩側，當然就包括手肘啦... [ 檢視更多... ]

抬頭，挺胸，把背部挺直，然後兩隻手輪流向上做彎舉的動作，彎舉時要讓啞鈴到達肩膀位置，然後再輪流的將手臂收回重新伸直，雙臂交替進行... [ 檢視更多... ]

我一直強調，練出松肩墜肘，手臂就會覺得沉重，其實，這就是突顯筋和關節肌的用力程度，而減少肌肉的用力程度... [ 檢視更多... ]

掤勁是太極拳首要勁，在掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八門中排在第一位，難怪洪均生先生直接就說“太極是掤勁，動作走螺旋”... [ 檢視更多... ]

以後改掉壞習慣要困難得多，正確地坐在鋼琴前非常重要，因為它會影響您演奏的方方面面，從而以最自然的方式移動您的手，到毫不費力地踩踏板... [ 檢視更多... ]

那一次上作文課，老師破天荒地帶我們玩了一個遊戲，叫做“堅持五分鐘”... [ 檢視更多... ]

你是不是也想擁有這樣的好身材，也想學會這些高超的穿衣搭配技巧，經常性的運動就可以幫助自己改變身材曲線，讓身體多餘的贅肉被消耗掉，最簡單的運動方式應該就是瑜伽體式了，運動的過程簡單又輕鬆，既能瘦身還能提升氣質... [ 檢視更多... ]

因此，金屬騎士可以把波羅斯手臂的能量提取出來，然後用於增強自身的實力... [ 檢視更多... ]

例如：高個子的體型可以嘗試胯寬但是肩比較窄的襯衫，穿寬肩襯衫就好像一個豎向的健美的漢子而不是寬肩膀，瘦的瘦子可以穿圓領，v領，低領，高領都是適合肩寬的人穿寬肩襯衫先肩寬穿什麼都感覺是一個兩腳深長的漢子衣服沒多大是個人的，胖瘦高矮寬窄肩圍都是... [ 檢視更多... ]

享受訓練樂趣：臂肌是人們想看見的肌肉，所以當你訓練它們時應充分享受其中的樂趣，相信自己會帶給別人山峰般的肱二頭肌和牛蹄般的肱三頭肌... [ 檢視更多... ]

有麒麟臂的女生在挑選服裝單品的時候，一定要多注意衣袖設計，像是夏天穿著的小裙子，無袖設計就很是不推薦，特別容易暴露手臂線條的不足... [ 檢視更多... ]

現代生命科學已經得出明確結論：由水、甲烷、二氧化碳和氨，混成的『原始湯』，透過閃電激發，就會形成氨基酸和核苷酸鹼基，而這些複雜分子正是碳基生命的基礎... [ 檢視更多... ]

說完了禮服的裙襬，我們再來說一下上半身的設計，為什麼學姐說林心如穿著的這一身禮服比較適合上半身偏胖的小仙女呢，首先上半身偏胖的小仙女基本上肉肉都是集中在背部和手臂的地方，如果想讓禮服有一絲女人味的話，想必很多人會選擇抹胸或者吊帶的款式，但是... [ 檢視更多... ]

單腿臀橋式臀橋是鍛鍊臀部非常好的動作，被譽為是臀部動作的不二之選，能夠提升臀位線，對臀部塑形，讓臀部變得圓潤，但是在練習的過程中，也是有很多需要注意的事項，如果練習錯了，就沒辦法達到效果，還會給腰部帶來損傷，有一些人員會在練習臀橋的時候，增... [ 檢視更多... ]