夏季天氣炎熱，人們出汗增多，新陳代謝加快，應適當進行食補，預防暑溼過重、脾胃虛弱、疲勞乏力等。

夏季養生在於“防暑溼”，防止溼氣加重，注重健脾祛溼！

應該多吃下面這些食物。

1、鴨、鵝

鴨肉滋陰補血益氣，鵝肉和胃補虛止咳，夏季清補選擇鴨或鵝等，可健脾養胃滋陰益氣，有去燥熱暑溼和滋補功效。

2、魚類

黃花魚在夏季臨近產卵期前，肉質肥碩味道鮮美，是夏季滋補的好東西；鯽魚因其性平味甘、營養價值高的特點，可起到溫胃補虛的目的。

3、瘦肉、蝦

瘦肉和蝦都是高蛋白食物，其中含維生素比較多，對人體好處多多。但蝦的食用對過敏體質的朋友來說要小心。

4、菇類

如香菇、蘑菇、平菇等。菇類營養價值豐富，味道鮮美，食用可增強人體免疫能力，抗氧化延緩人體衰老等。

5、銀耳

銀耳具有安神滋陰降壓的功效。銀耳湯熬製要用文火，時間要長，才能熬製出口感滑潤、味道鮮美、略成稠狀的湯汁。

6、薏米

薏米性涼味甘，有清熱健脾的功效，因其營養價值豐富，受到很多人的青睞。薏米的吃法，通常熬粥吃，如與紅豆、綠豆、百合等熬粥或湯。

7、維生素

夏季人體維生素流失較多，可適當補充維生素，如多吃黃瓜、西瓜、番茄等，另外還有動物肝臟等。總之，夏季飲食應以清補為主，食物應豐富，具體滋補的時候應針對自己的體質特點採用合適辦法。

遵循時令，開始夏日養生，讓我們舒服地度過整個夏日。