糖尿病是一種終身性代謝性疾病群，需要終身管理，除了藥物治療、運動療法、生活方式干預、血糖監測，飲食管理也是必不可少並且很重要的，人以食為天，不論身份高低貴賤職業高低或者是健康與否，都需要吃飯才能得以生存。

糖友不論是口服降糖藥還是注射胰島素，如果沒有做好飲食管理，即使藥物效果再好，血糖不一定會控制得很好。那麼咱們糖友一日三餐該怎麼吃呢？下面簡單給大家分享一個糖友飲食通用方法：三分法，不論在家還是外出聚餐，都可以用得上，趕緊收藏起來吧。

一份蔬菜、一份蛋白質、一份主食

一份蔬菜（1捧或者2拳頭）、一份蛋白質（1掌心）、一份主食（1拳頭）

一份蔬菜：儘量選擇深色葉子蔬菜，富含膳食纖維、維生素、礦物質，有助於增強飽腹感，降低餐後血糖，大概是一捧或者兩拳頭的量（生重）；

一份蛋白質：魚蝦肉蛋奶製品以及豆類（選擇一種或者兩種），大概是一掌心的量（生重）；

一份主食：各種粗糧雜豆類，如雜糧飯、糙米飯、雜豆飯、全麥麵包、燕麥、薯類，另外根莖類蔬菜（山藥、南瓜、土豆、芋頭、胡蘿蔔等）也可以作為主食吃，大概是一個拳頭大小的量（熟重，即煮熟之後的重量）。

注意進食順序：三口蔬菜、兩口蛋白質、一口主食，放緩進食速度，混合進食也有利於控制血糖。

希望糖友逐步養成好的飲食習慣，把三分法用起來，把血糖控制好。