我們新手媽媽剛懷孕的時候，或許有這樣的感覺。我們會覺得自己壓力很大，特別容易緊張。有的時候即使醫生告訴我們孩子沒有問題，但我們也還是小心翼翼的。生怕一個不注意，寶寶就沒有了。

所以我們在孕早期的時候到底要怎麼做才可以生出一個健康聰明的寶寶呢？下面將結合目前妊娠學和營養學的最新研究為我們孕媽做一個詳細說明。

一、孕期營養要注意

我們在孕早期的時候，或許會經常諮詢醫生到底該怎麼做，怎麼吃。才可以保證寶寶健康，所以弄得我們和家人都很緊張。但其實沒有這麼嚴肅，只要我們把該補充的營養元素補充到位，寶寶的發育肯定是沒有問題的。那麼孕早期我們要著重補充哪些營養元素呢？

1。葉酸

在懷孕早期，葉酸是必須補充的元素。因為在孕早期（懷孕4周內）寶寶的腦部神經元分裂連線很快，此時就需要大量的營養元素來支援寶寶大腦的發育。葉酸是寶寶神經元遞質興奮傳遞的必需元素。

因此此時如果葉酸補充不足的話，是很容易造成寶寶發育能力不足或畸形的。那麼我們在孕早期就要注意補充葉酸。水果可食用富含葉酸的蔬菜或水果。主要可食用富含顏色的蔬菜和水果中含有大量的葉酸。而且我們也可以直接買葉酸含片。這樣也可以較好地補充我們寶寶發育所必需的葉酸。

必須保證每日大概400ug，持續整個孕期都要補充。葉酸的攝入我們一定是要早早開始並且要持續攝入的。它除了可以防止胎兒神經血管發育畸形，也可以防止我們出現妊娠期高血壓等併發症。因此葉酸的作用我們千萬不能小覷。在孕早期就一定要補充足。

2。含鐵豐富的食物

孕前期良好的鐵營養是成功妊娠的必要條件，孕前缺鐵易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重，故孕前女性應儲備足夠的鐵為孕期使用。建議孕前期婦女適當多攝入含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物，以及黑木耳、紅棗等植物性食物。

缺鐵或貧血的育齡婦女可適量攝入鐵強化食物或在醫生指導下補充小劑量的鐵劑（10～20mg/日），同時注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，或在補充鐵劑的同時補充維生素C，以促進鐵的吸收和利用，待缺鐵或貧血得到糾正後，再計劃懷孕。

因此鐵元素的補充在孕期也是非常重要的，這是寶寶需要的繼葉酸之後的第二大營養元素。我們一定要在醫生的指導下，每日營養均衡搭配。保證每日攝入的鐵元素是足量的。

3。保證碘元素的攝入

在孕早期，我們也要注意攝入足量的碘元素，防止寶寶出現克汀病。我們可以透過食用一些海苔、海帶等海藻類食物，來補充碘元素。但也不能過度食用。一定是在醫生所允許的合理範圍內。

二、孕期作息

孕期營養是我們生出健康聰明寶寶的關鍵因素。除此之外，孕期的良好作息也是非常重要的。在孕期我們切忌熬夜，我們在孕前可能有睡前刷手機甚至熬夜的習慣。那麼在孕期我們就要注意了。我們的作息生物鐘就是寶寶作息的生物鐘。在孕早期是寶寶大腦發育的關鍵期，此時寶寶需要良好的睡眠來促進其神經元的發育。

但由於我們晚上非常興奮甚至熬夜不睡，這也將使得寶寶處於一個非常清醒的狀態，因此這將最終影響寶寶的發育。在孕期我們可以不必早起，但一定不能晚睡。其次電子產品我們也是要少接觸，避免長時間刷手機引起視覺疲勞。我們孕期的一些行為最終是會遺傳給孩子的，目前研究表明，如果我們在孕期經常刷手機的話，那麼寶寶出生後其視力不僅會受到影響而且長大後也可能比較愛玩手機。

三、孕期心態

根據孕婦保健學的角度來講，我們孕媽在孕期擁有一個健康快樂的心態對寶寶健康發育的影響是巨大的。因為孩子是可以透過神經遞質的傳遞感受到我們的心情的。因此我們在孕期可以透過音樂或運動的方式來保持自己的好心情。使得自己處於一種積極快樂的心態，這樣不僅可以使得寶寶發育健康，而且可以讓他們過早地感受到我們對他們的愛和期待。

因此在孕早期我們不必小心翼翼，但以上三點是需要注意的。只要我們把上面的幾點做好了，那麼我們就可以孕育出一個健康聰明的寶寶了。