女性朋友對於身材的要求是越來越高，都希望能夠更瘦一點，身材更好一點，於是就在減肥的道路上不斷的前行，特別是現在，氣溫變暖，馬上就要進入夏季，都開始著急減肥，很多人就可能透過節食來減肥，但有的時候，效果都不是很明顯，或是剛瘦幾斤，就可能立馬反彈回來，其實女性想要減肥，也是可以透過飲食來減肥的，那我們就來說一說哪些食物是有助於減肥的。

以下幾種食物空腹吃，可以減肥瘦身

蘋果

蘋果是我們非常常見的一種水果，平價實惠，它裡面含有非常豐富的營養物質，其中含有的果膠物質，是一種能夠溶於水的膳食纖維，果膠進入人體腸道後，可以促進腸胃蠕動，能夠很好的吸附腸道中的水分，從而有助於糞便的排出，減輕體內的毒素，體重自然也就下來了，而且蘋果中的營養物質能夠幫助人體補充水分，達到美容養顏的效果，所以每天吃一個蘋果，不僅能夠減肥瘦身，對面板也是非常有好處，有延緩衰老的效果。

西紅柿

這個既可以做菜，也可以當成水果的一種食品，西紅柿裡面是含有非常豐富的維生素B、維生素C、茄紅素、檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，這些都是可以促進體內的腸胃蠕動，提高身體的新陳代謝水平，有助於身體及時的排出體內的毒素和垃圾，這樣體內就不會堆積過多的廢物，不會形成脂肪，進而達到一個減肥的效果，都吃西紅柿還可以減輕體內的黑色素，減少色斑的形成，讓面板變的更好，有美白的效果，常吃西紅柿也是可以預防紫外線的侵害的，所以女性朋友們一定要記得吃點西紅柿。

黃瓜

黃瓜中的水分含量是非常高的，這個也是眾所周知的事，所以會有很多的朋友，用黃瓜來貼臉敷面膜，就是因為黃瓜中的水分含量高達百分之九十五，經常吃是可以補充人體的水分的，黃瓜中含有的細纖維素，是可以促進腸胃蠕動，加快體內廢物的排出，能夠增強新陳代謝，有利於清掃體內的垃圾，促進腸道益生菌的生長，金額起到一個減肥的效果，並且黃瓜中海油較多的鉀、鎂和矽勻速，新鮮的黃瓜中含有一種酶，能夠促進機體的新陳代謝，擴張面板的毛細血管，促進血液迴圈，增強面板的氧化還原作用，有助於排出體內的毒素，減少皺紋的產生，黃瓜中的維生素A、E、C，是可以抑制自由基的活動，使得細胞免受自由基的傷害，提高免疫力，有延緩衰老的效果。

苦瓜汁

在我們生活中，苦瓜一般都不太受歡迎，它的味道苦澀，喜歡吃的人，就得很好吃，而不喜歡的人是一點都吃不下，但是對於想要減肥的女性朋友們，還是建議吃一點，因為苦瓜中含有大量的苦瓜素，能夠幫助人體吸收多餘的脂肪和糖類物質，這些物質是會導致人體變胖的，而苦瓜正好可以清除掉它們，減少肥胖的機率，並且苦瓜中還含有較高的維生素C，甚至是比西紅柿中的維生素含量還要高，是可以提高人體的免疫力，對健康有利。

以上這幾種食物，在減肥期間死可以吃的，並且會越吃越瘦，還有想獼猴桃、芹菜汁、火龍果等，都含有非常豐富的維生素和膳食纖維，有助於促進體內腸胃蠕動，提高新陳代謝，可以排出體內的毒素，不僅達到減肥瘦身，還能美容養顏、延緩衰老。