“長壽”是自古以來人們最嚮往的事情，因為塵世間有太多的留戀，無論是家人還是美食都充實著你的每一天。想要長壽，其實並沒想像中的那麼難，主要看我們能不能堅持做那些應該做的事情。若是你堅持做到了，長壽會伴你左右的！因此有人認為，長不長壽，不用太看重遺傳基因，更應該看你的生活行為和堅持程度。

早起“二要”，飯後“二不”，睡前“三動”，若能做到，你會長壽！

早起要喝水

這個好像是“老生常談”了。喝水特別是喝溫水的重要性，不僅可以排毒，稀釋血管中血液的黏稠，有助預防便秘，促進脂肪燃燒，一杯溫熱的水更能喚醒身體的器官而又會刺激到各器官，讓身體充滿活力。你說說有好的身體內部運作，長壽不會找你？才怪！！

早起要開心

人的情緒很奇怪，你要是早上起床後，有事讓心情不爽，那麼今天你都會很不開心的。早上的狀態決定一天的心情。好的一天從一個好心情開始。若是能配合上按時晨便，吃早餐，適當運動，那就是滿滿的健康一天開始。

吃飯是人生存的基礎，也是生命中最重要的一件事，不僅要吃飽，還要吃好，吃的均衡，吃的健康，身體才能更健康，才能更好的抵抗疾病，讓人健康長壽。

飯後不要松褲腰帶

飯後立刻松褲腰帶，會使餐後腹腔內壓下降，消化器官的活動和韌帶的負荷量增加，易引起腸胃不適。同時經常這樣做，還會造成腹部肥胖。要知道肥胖是多種疾病的“幫兇”。看似一個簡單的動作，卻也是關係到健康的。

飯後不宜吃冷食

夏天裡，貪圖涼爽是人人都可能想的事。生活中總有一些人吃完飯後，喜歡立即吃冰西瓜、冰淇淋、喝冷飲等，甚至還有人抽菸喝酒，洗澡休息，這樣的結果常常會讓人感覺舒服了，其實對我們的身體健康是很不利的。

睡前的一小時是養生的黃金期，那麼睡前我們應該做什麼呢？

適量運動

運動對於我們的身體來講其實是一件好事，適當的運動可以減緩我們身體的衰老，還可以改善我們的體態，預防肥胖，減少血管疾病。

泡腳

在睡覺之前用熱水泡腳，可以有效擴張血管增加末梢血管的血流量，在促進血液迴圈的時候，還可以達到預防中風的效果。同時緩解一天的疲勞，讓你睡眠得到保障。

梳頭

睡前透過用手梳頭可以適當刺激頭部穴位，可以打通身體內迴圈。另外還鍛鍊了手的靈活，對於疾病的輔助治療也是有一定效果的，如平肝息風、開竅寧神，排毒養顏，預防大腦衰老。

日常習慣改善一小步，就是健康生活前進一大步！長壽也是如此，就看你堅持與否。

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