肥胖的人哪有不希望自己能瘦下來的呢？他們之所以胖，歸結到底還是自己比較懶。指望一個懶得動的人透過運動減肥，難度太高了。所以大家都把功夫下在了飲食上面。最近就流行一種懶人減肥法，叫做分食減肥法，據說有人透過這個方法一個月就瘦掉十斤。很多人心動之餘，也開始紛紛效仿，結果如何呢？

分食減肥法，真能讓人月瘦十斤嗎？

分食減肥方法在現在算是比較流行的，很多明星也按照這樣的方式減肥，根據市面上的訊息來看，用分食減肥的人確實減肥成功了，而且，一個月也瘦到了10斤。但是，這些減肥成功的人，並不像是人們以為的那樣，把主食和肉分開來單獨吃，然後就把自己給吃瘦了。真正的分食減肥方法其實是這樣做的，不懂的人亂吃，身材只會越減越肥，根本起不到減肥的作用。

蛋白質和蔬菜先吃，不吃或少吃主食，才是真正的分食減肥方法。這是因為人體機能正常運作，就需要從食物中攝取蛋白質，碳水化合物和脂肪。而一般的肉類食物和蔬菜，就可以滿足身體的需求，比如豆類食物就可以滿足身體大部分需求。但是，人們如果真的按照主食和肉分開吃的方法，並不能減肥成功，體重依然還是那樣，甚至可能變得更重。畢竟，主食含有的是碳水化合物，肉裡面是蛋白質和脂肪，對於胃來說消化主食比消化肉容易。身體消化不了的蛋白質和脂肪，就會變成身上的贅肉，讓你的體重更上一層樓。

也有人是吃堅果和蔬菜，不吃主食，分食減肥方式，說白了就是不吃主食，或者是少吃主食。從健康角度來說，主食含有的碳水化合物的熱量是很高的。而蔬菜的熱量很低，蛋白質的熱量雖然高，但是人們可以控制量，只有主食不好控制也容易吃多了。分食減肥的方式從根本上來說，是控制了食物的熱量，長期低熱量的飲食方式，就會讓體重下降，達到減肥成功的目的。

人體每天需要1200千卡熱量維持身體正常運作，600千卡的熱量剛夠身體基本維持。像人們想象的那樣，不節食不運動，想吃什麼吃什麼，就是在吃的時候，把食物分開來吃。其實操作難度是很高的，因為食物的成分本來就很複雜，各種營養物質都含有，如果按照成分來吃是很難區分出來。何況，按照這樣的吃法和所有食物一起吃沒什麼區別，真正的分食方法，應該是先吃蔬菜和蛋白質食物，然後適當吃幾口主食，或者是不吃，堅持一段時間後體內能量出現缺口，體重自然就會降下來。

這麼看來，分食減肥法還是具有一定的科學性的，不過每個人的體質不同，體重基數也不一樣，每個人都能月瘦十斤顯然不可能，但是貴在堅持，別因為效果甚微就放棄，相信用不了多久，你就會發現一個更美的自己。