民以食為天，食以胃為先。生命活動離不開吃，吃就離不開一個好胃，胃不好，吃什麼都不香。胃不舒服的情況，幾乎每個人都遇到過，胃脹氣、胃痛、反酸等是很常見的胃部問題。胃病靠養更要靠防，很多胃病都是自己作出來的，比如暴飲暴食、貪涼之類的。有些習慣對胃真的很不好，今天就說說幾個比較常見的傷胃習慣，再推薦幾款養胃好食物給大家。

1

、偏好重口味

烤制或醃製的食物（如火腿、烤腸、各種鹹菜）並不會馬上引起胃部不適，但是卻有致癌風險。這類高鹽食物會增加高血壓和心血管疾病風險，也會對胃黏膜的保護層造成損傷。而且經常吃的話，就會使損傷一直持續，胃黏膜就踏上了萎縮—腸化—癌變之路。

2

、過量食用某種水果

鮮果可以減少胃癌發生，但過量食用則適得其反。例如柿子、山楂、棗這些水果內含豐富的鞣質，它與胃酸、果肉蛋白髮生作用，會形成膠凍樣物質。正常情況下，膠凍很快便被排出。可如果有胃排空障礙，膠凍在胃內便會越積越多，彙集食物裡的蛋白和纖維素，從而越變越大，越變越硬，形成胃石，導致潰瘍甚至大出血，治療起來也很麻煩。

3、

飲酒過量，飲用高度酒

酒精是會刺激胃黏膜的，特別是飲用很多酒或者是高度酒時，一般只要是酒精飲品在 20° 以上，每小時飲用超過 100 ml，對胃黏膜的損傷就比較大了，有可能導致急性腹痛或胃出血。

4

、

邊吃飯邊說話

我們吃東西時除了嚥下食物，同時還有氣體被嚥下。吃飯時說話或大口吞嚥，會嚥下更多氣體，越容易有脹氣、噯氣等消化不良的表現。吃得快還易燙傷口腔和食管黏膜，加大口腔癌和食管癌的隱患。

5

、常服胃刺激性藥物

阿司匹林、布洛芬等都是會對胃造成刺激的藥物，很多人因為一些疾病需要長期服用藥物，但卻忽視了有些藥會對為造成傷害。如果要長期服用此類藥物，記得衡量胃是否耐受，必要時可諮詢醫生使用胃保護性藥物。

6

、飲食不注意衛生

飲食不注意衛生，帶有病原體的食物可能導致急性胃腸道炎症或者幽門螺桿菌的感染。因此，日常我們要注意不飲生水、不吃生食，預防胃部感染。

7

、小痛吃藥忍過去

很多人對胃部隱痛、腹脹等狀況很不重視，能忍就忍，能拖就拖，實在不行吃片止痛藥救急。用事實上，止痛藥真的不能隨意吃。任何胃部不適都可能是身體在報警，一定要及時就診，勿把小病拖成大病。

以下3種食物是養胃好幫手

養胃食物一：山藥

山藥含有大量能分解澱粉的澱粉糖化酶，有健脾胃之效。胃脹時食用，可以促消化，緩解不適症狀。日常最好可以選用鐵棍山藥，鐵棍山藥是山藥中的極品，柔嫩多汁，味道很鮮甜爽口，炒食、燉煮都很美味。

養胃食物二：花生

反胃、反酸的人群都適宜吃一些花生來調理，炒熟的花生對腹內積食、難消化的人群有促消化作用。

養胃食物三：黑苦蕎茶

黑苦蕎能“實腸胃，益氣力”，含有的槲皮素、桑色素等有抑菌和抗病毒作用，對各種原因引起的潰瘍有祛腐生肌、消炎鎮痛的效果，適合胃炎和胃潰瘍人群食用。胃不太好的話，可以用黑苦蕎泡水喝，喝在口裡也是非常好聞的麥香味，不會難喝。