就像熊把體重增加到過冬我們人類似乎也是。調查表明我們傾向於在假日期間增加一點體重這並不奇怪，考慮到人們在度假時所消費的食物的數量。更重要的是，包裝在寒冷天氣脂肪層只是人性的一部分。寒冷的天氣促使我們多吃點東西。另外，大多數人只是在氣溫開始下降時就沒有那麼活躍了。那麼解決辦法是什麼？簡單地說，今年冬天從沙發上下來，用正確的方法解決冬天的問題。營養和健身計劃。

1。保持活躍

當白天變短，天氣變冷時，很容易放棄鍛鍊。儘管如此，你離廚房裡等待你的誘惑更近了，身體活動的減少可能是冬季體重增加的主要原因之一。除了去健身房或參加室內健身課之外，還有很多其他的方法可以讓你出汗，比如滑冰，攀爬室內巖壁，加入室內運動聯盟，或者打掃房間。如果這些鍛鍊的想法不能激發你的積極性，那就想想你能為你的系列新增的所有超棒的健身裝備。

2。食用季節性農產品

老的和新的一起出去，豐盛的根菜和柑橘類水果。今年冬天，利用農產品對你的好處，增加散裝和纖維到您的膳食，它們是宏觀友好的。用切碎的甘藍菜和紅薯調味你的經典雞肉麵湯，用冬瓜泥代替你的通心粉中的一些厚重的奶油和黃油。另一個想法是把烤過的蘿蔔變成炸薯條。

3。放輕鬆冬季最愛

在冬天，當你最喜歡的季節食物都很重的時候，很難吃乾淨的食物。從早上的咖啡到晚上的蔬菜，所有的東西在季節開始時似乎都會轉變成高熱量的食物，比如南瓜、香料拿鐵和青豆砂鍋。卡路里和脂肪是這些季節性的最愛，以黃油，奶油和糖的形式，但這並不意味著你必須完全否認自己這些菜餚。相反，試著減輕它們，用希臘酸奶代替奶油調味汁和蘸醬中的奶油和蛋黃醬；在熱巧克力和調味拿鐵中使用杏仁或腰果牛奶；用烤麵包塊把餡餅上的皮切下來；用蘋果醬代替烘焙食品中的部分糖和黃油/油。最後，在不增加卡路里的情況下，使用香料和草藥來增強這些更健康的替代品的味道。