工作和生活中什麼能力最重要，恐怕一百個人有一百個答案，智者樂水，仁者樂山。但是以下六種能力恐怕是這其中最為重要的能力了，對照一下，你具備了幾個？
一、最讓人著迷的能力——復原力
有人說復原力，還不簡單嘛，就是心大，什麼事情都不往心裡去，其實不是那麼簡單。
美國心理學會（APA）將復原力描述為：“指個人面對逆境、創傷、悲劇、威脅或其他重大壓力的良好適應過程，也就是對困難經歷的反彈能力”。
人在江湖飄，哪有不挨刀，無論是工作還是生活，都有遇到挫折或者是不順心如意的時候，當你遭遇打擊跌入谷底的時候，如何從谷底慢慢再次站到頂峰，支撐你走過這一段歷程的能力就是復原力，一個具有高復原力的人有以下三個特徵：
1、內心穩定而強大，不依賴於別人的評價，自我認知明確，自我認同感強；
2、能夠辯證地看待問題，在細多繁雜中的工作和生活中尋找生命的意義；
3、遇到棘手或難以解決的事情，把解決問題放在第一位，而不是抱怨和發洩情緒。
二、最讓人興奮的能力——學習力
“學習力”一詞最早由美國教授佛睿斯特於1965年提出，當前國外研究對學習力的定義多指向一個人的學習動力、學習毅力、學習能力和學習創新力的總和，是
人們獲取知識、分享知識、運用知識和創造知識的能力。
其實簡單地說，就是一個人將你學到的知識變成你的技能和工作的能力，
我們每一個人從一生下來就一直在學習，但是有些人一直沒有學會如何學習，那麼掌握學習密碼的高手與普通人的區別在哪兒？
1、將學習到的知識搭建成自己的知識框架結構，而不是一盤散沙，大腦喜歡有條理；
2、將學習的知識遷移到其他行業或領域，遇到新的問題，可以迅速想出應對策略；
3、始終保持一顆好奇的心，遇到新鮮事物，總是要一探究竟。
三、最讓人睿智的能力——思考力
訪談過很多企業負責招聘的HR時，問他們的員工素質模型要求時，他們說得最多的就是要帶腦子的人，換句話說就是要會動腦筋，有思考力的人。
思考力其實就是指透過現象看到問題本質的能力。
能不能有效地進行思考，
思考力的高低，很大程度上決定了一個人發現、分析和解決問題的能力。
那麼具備思考力的人有哪三種特徵呢？
1、能夠將很多事情從紛繁複雜中理出頭緒，歸納整理並進行結構化思維；
2、根據發現、分析的內容提出多個備選的解決方案，並能準確分析出得失利弊；
3、既要能夠從形象走向抽象，也要能夠從抽象走向形象，即對具體事件進行推演和覆盤。
四、最讓人抓狂的能力——自控力
著名健康心理學家凱利·麥格尼格爾博士在其《自控力》一書中講述了什麼是自控力，自控力如何發生作用，以及為何自控力如此重要。如果說一個人具備很多優秀品質和能力，唯獨自控力差，那隻能說他浪費了這種優秀品質和能力，根本無法更好地讓這種優秀品質和能力可持續地為他的人生提供源源不斷的動力源。一個具有高度自控力的人無外乎以下三個特徵：
1、經常鼓勵自己，有時還會進行獎勵自己，讓自己對於某一件事處於好感和興奮的狀態；
2、善於建立外在監督機制，藉助於周圍環境的力量促使自我習慣的改變與成長；
3、想要放棄時要三思而後行，告訴自己，再堅持5分鐘（很多年前複習考研時我就是這麼堅持下來的）。
五、最讓人出眾的能力——溝通力
所謂溝通力，就是指一個人與外界交流資訊的能力。
美國石油大王洛克菲勒曾說：
“假如人際溝通能力也是同糖或者咖啡一樣的商品的話，我願意付出比太陽底下任何東西都珍貴的價格來購買這種能力。
如果你能在工作和生活中通過出色的溝通力，向外界表達你的意思
1、明確溝通目標，漫無目的的溝通既浪費時間，又無任何效用；
2、管理和控制情緒，不要讓情緒影響了溝通的質量；
3、學會傾聽別人的觀點，彼此互相尊重和理解。
六、最讓人美好的能力——幸福力
美國哲學家和心理學家詹姆斯·威廉說：“如果要問，人最主要關心的是什麼？其中一個回答就是幸福。”當然，幸福不是簡單的滿足。
岸見一郎在《被討厭的勇氣》一書中提到人生三大束縛之一就是人際關係，我們總是過分在意周圍的人對於我們自己的期待和評價，逐漸失去了自我認知和判斷的能力。
幸福力強的人往往在人際關係中也會讓人感覺很舒適，不牽強不矯揉造作，感覺如春風拂面，溫潤如水又風骨猶存。
1、能夠迅速感知和識別別人情緒，及時穿著別人的鞋子共情；
2、及時給到別人反饋，經常鼓勵他人，欣賞學習別人的優勢與長處；
3、準確識別自己的情緒並表達感受，先解決情緒，後解決問題。
七、最讓人羨慕的能力——睡眠力
今年的中國睡眠研究會確定的主題是
“良好免疫，源於優質睡眠。”
換句話說，睡眠力就是免疫力，睡不好，就無從談免疫力。很多人經歷過“黑夜中獨自清醒的煎熬”，
睡眠力=免疫力，人生會睡才會贏！我們經常說身體是革命的本錢，那麼機體免疫力就是身體的前沿防線，睡眠是增強機體免疫力最好的方式，那麼，保持優質睡眠力的人都具備哪些特徵呢？
1、重視營造利於睡眠的環境，透過睡前冥想、讀書等讓自己快速入睡；
2、睡前遠離手機等電子產品，降低聲音、光線等方面的影響，讓自己平靜下來；
3、刻意養成良好的生物鐘，規律作息。
以上七種能力，你有幾個？我最缺乏的就是睡眠力，你呢？