德若資訊

預疲勞訓練法可以在開始複合動作之前對目標肌肉群進行孤立刺激... [ 檢視更多... ]

跡象3：手肘向外開啟如果做臥推時，肘部向兩側開啟，很可能是臥推的過程很弱，因為這表明動作的力竭... [ 檢視更多... ]

還有就是訓練方法問題，有些健友認為不進步，可能是訓練量沒有達到，網上有很多種訓練版本，有力竭法、做組法、容量法、金字塔法等等，我想說的是訓練方法還是要找適合自己的，比如說青少年就適合用力竭法，即每次拉到力竭，短暫休息後再拉到力竭，而且天天如... [ 檢視更多... ]

力量、爆發力、技巧性、平衡性訓練，不要力竭1、力量大家都知道，想更好地提升力量，就要採用大強度，低次數（1-6次）的訓練方式... [ 檢視更多... ]

整個背部離地有些訓練者為了擔心鍛鍊效果不夠好，做動作時捲起太多，導致整個背部離地，這樣的做法是錯誤的... [ 檢視更多... ]

八週結束後，科學家測試了目標肌群的肌肉厚度變化，及其最大力量和肌耐力的變化①：❶肌肉最大力量變化：可以看到，大重量做到力竭，相比小重量到力竭，肌肉最大力量增長相對更明顯... [ 檢視更多... ]