對於女性而言，減肥是一輩子都在關注的話題。可是你真的瞭解減肥嗎？你是在正確的減肥嗎？體重減輕就是減肥成功嗎？到底如何減肥才是成功？

實際上，有些東西比體重更能真實的表達出女性的身材、美麗和健康。那就是體內的脂肪百分比。

為什麼就健康而言，體內脂肪比（BMI）體重更重要？

體脂百分比（BMI）指數可以根據體重和身高計算出的肥胖程度。

BMI指數=體重÷身高÷身高

BMI指數跟年齡有關，但是女性的理想體內脂肪百分比為20％至28％之間。

看自己是不是真的肥胖，除了要看體重變化，不要忘記計算體內脂肪比哦。

減肥時一定小心看似苗條實則肥胖的情況發生：

與肌肉不同，很難去控制脂肪的生長位置和增加量。所以很可能會出現“隱藏肥胖”。很多人即使看起來很苗條，也可能存在體內脂肪過量的狀況。而這類人往往出現在只限制飲食不運動的減肥人群中。

只減少飲食，不運動的減肥方法，不僅會減少脂肪量，還會大幅降低肌肉的含量。一旦肌肉量變少，新陳代謝的速度也會隨之變慢，既無法繼續燃燒脂肪，還會誘發易胖體的形成。當肌肉量變少，體內脂肪比也會增高，雖然體重減輕，但不是真正的減肥成功。

減肥期間一定不能忘記增加肌肉量和肌肉的活力。當肌肉量充足才能去更好的燃燒脂肪，同時充足的肌肉量也是降低脂肪百分比的關鍵。

建議在減少飲食的同時一定不能忘記增加充足的運動量，這樣才能收穫真正的減肥成功。

女人應該看重身體的脂肪而不是體重

即使看著很瘦，也可能含有超高含量的脂肪，也會對健康有害，並且隨著年齡的增長，身材同樣會走樣。

除了體脂百分比，還要注意腰圍以及臀圍的比例，腰圍：臀圍=7：10便是身材的黃金比例。