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搓手單把陽式起步法練習：在輕步站的基礎上：起前手（左），上前步（左），前手隨著前腳的邁出而伸出向前，掌心由向下轉換為向上，虎口向左，指詐開，伸展高度略低於肩，應重心線齊於胸，此時後腳向前進一大步（右），後手（右）隨著前手的起動而起動，由掌變... [ 檢視更多... ]

前手（左手）從右手弧圈中穿出，由胸前向前打出單把，前腳（左腳）隨左掌的打出而向前邁一大步，腳落手到，左掌與肩平，掌指向上，掌心向前，右掌附於左肘左下側，下肢成左弓箭步法，上肢正直，少向前傾，頭屬陰，眼屬陽，兩眼平視前方，隨後上後步（右步），... [ 檢視更多... ]

隨著前腳的落地，後腳也向前一大步，隨著右腳的啟動，右手（後手）也隨著前手的起動而起動，掌心由朝下轉為掌心向左向前，掌的執行路線是：由中線向左（不超過左肩）向上向上中線，而又超過中線向右，弧形執行高度不超過眉，向右執行不超過右肩，距面部三十公... [ 檢視更多... ]

圖三正手單把的訓練方法：在輕步的基礎上：（陽式起步法練習）前腳（左）向前進一步，前手（左）隨著腳的起動而向上抬手，手在胸前劃一小弧，掌心向下，中直徑不超過三十公分，斜向右上方，此時後腳（右）隨前腳落地而起動向前進一步，右手掌隨著腳動而上升，... [ 檢視更多... ]