38歲的全智賢，在生下二胎之後，已經開始慢慢營業了。最近，在為某雜誌拍攝照片的過程中有一段影片流出，引起無數網友羨慕：這是什麼樣的女人，竟可以越長越年輕！

從《我的野蠻女友》熱播到現在，已經20年過去了，但是全智賢的狀態依舊非常好，之前曝光的走路動圖，身材纖細，氣場強大，美的不可方物！如果女人是一朵花，全智賢的花期極其漫長，完全是永開不敗，最讓人嫉妒的就是，明明已經是2胎寶媽了，身材依舊保持的非常纖細，引起無數豬豬女孩的羨慕嫉妒恨！

正是因為全智賢一直以來身材都非常好，很多人都忘了在產後一段時間，全智賢的體重甚至高到140斤，為了能夠儘快瘦下來，全智賢每天早上堅持6點起床跑步健身，早餐只吃香果汁，為了降低吃飯速度降低飲食量，吃飯的時候都用左手，一些高糖、高鹽、高油、高辣的食物更是碰都不碰！

看上去人家的好身材輕描淡寫，殊不知這背後對自己究竟有多狠！減肥的確不是一件容易的事情，但是如果找對方法，就能降低減肥中的難度！輕妞幫大家整列8種減肥中降低難度的方式，只要按照做，你也能瘦成90斤小仙女兒！

1、喝茶、黑咖啡能幫助減肥

茶葉中含有的茶多酚能夠抑制身體對糖類的吸收，兒茶素能夠促進脂肪的分解，提高新陳代謝速度，幫助燃燒更多的脂肪。

黑咖啡有抑制食慾的作用，還能提高興奮度，讓運動的效果更好，提高新陳代謝水平，促進脂肪分解。此外，咖啡中的單寧酸，也能抑制身體對糖的吸收！

每天喝2杯綠茶或者2杯黑咖啡就能減肥這件事，簡直不要太輕鬆了！

2、每天吃500克的蔬菜

蔬菜的熱量很低，在減肥中一定要多吃蔬菜。如果你能要求自己，每天吃500克的蔬菜，優選綠葉類蔬菜和瓜果類蔬菜，佔用肚子的一定空間，這時候再吃其他高熱量的食物，也會吃不多。

蔬菜除了熱量低，還含有豐富的維生素和礦物質，尤其是B族維生素能夠促進脂肪的燃燒。膳食下纖維也比較豐富，能夠促進腸道蠕動，避免減肥中出現便秘。

500克的蔬菜，對於很多人已經能吃5分飽了，尤其是常備一些小黃瓜、番茄，空閒的時候就咬兩口，一整天都不會餓，還能減肥，也是最輕鬆的方式！

3、每天喝2500毫升白開水

水雖然沒有熱量，但卻能提供飽腹感，每天多喝水先混個“水飽”，就能減少吃其他食物；水還能提高新陳代謝速度，幫助身體燃燒更多的脂肪；能夠避免假飢餓引起的攝入過多，幫助抑制食慾。

只要每天喝2500毫升白開水，尤其是在午餐和晚餐前喝兩杯水，就能減少一天20？右的飲食量，定上鬧鐘，一天8次，一次300毫升，輕鬆就能滿足2500毫升的飲水量。

4、每天睡8個小時

睡眠不足的時候，身體瘦素分泌降低，皮質醇水平增高，人就更想吃高熱量的食物，導致攝入過多！有資料顯示，每天睡6個小時的人，相比於每天睡8個小時的人，要平均胖3斤左右，每天睡眠就能防止發胖，這樣輕鬆的事情自然也要堅持！

想要早睡，一定要把手機遠離床榻，室內光線要暗，如果睡不著的時候，閉眼心裡默唸“呼”“吸”，配合呼氣吸氣，5分鐘就能入睡！

5、早餐安排一枚雞蛋

在我們常吃的減肥食材中，最推薦的就是雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質，飽腹感比較強，最主要的是有研究顯示，雞蛋中的一種氨基酸，能夠增加飽腹感激素的產生，並且維持一整天，早餐安排一枚雞蛋，能夠減少一天飲食攝入量330大卡！

早上吃一個雞蛋，一天就能少攝入330大卡的熱量，這樣的瘦身方式你不試試？

6、飲食中加入奇亞籽

奇亞籽是一種減肥的超級食材，膳食纖維豐富，平時加入到飲食的湯湯水水中，吃下肚子之後遇水膨脹，飽腹感特別強，讓人一整天都處於飽的狀態，自然就能減少飲食量了！

簡單的用一種食物就能幫助減肥，這樣的食物為什麼不吃呢？

7、找到自己發胖的原因針對性減肥

大多數的人減肥，都是管住嘴邁開腿，從來沒有想過自己是為什麼胖的。是因為飲食條件差？是因為運動量低？或者是因為喜歡吃零食？

飲食條件差，就用一些便捷食物來補充飲食；運動量低，就安排一些運動；喜歡吃零食就選擇健康不易發胖的零食，只有找到自己發胖的原因，才能避免做無用功，自然也就降低了減肥的難度！

8、選擇有趣且易堅持的運動

很多人想到運動減肥，就只知道跑步！能減肥的運動有很多，跑步這種枯燥無味的運動，又累又沒有樂趣，怎麼可能長期堅持？跳繩、打球、爬山、蹦床等都是不錯的運動，運動消耗量遠遠要高於跑步，做這樣的運動，有趣還不覺得累，是減肥中最好的運動方式！

看完這8個技巧，你還會覺得減肥很難嗎？難只是因為自己的方法不對，找到合適的方法，人人都能夠瘦下來！