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科學的一個熱身運動我建議兩個步驟，第一個我們可以進行全身性的熱身，短時間小強度的一個運動，比如說我們快步走，慢跑或者說踩固定的腳踏車，進行5到10分鐘的一個小強度的鍛鍊，達到一個全身血液迴圈加快，提高全身的一個溫度，有一個全身性的熱身，第二... [ 檢視更多... ]

出現足底筋膜炎的原因：1、長期在堅硬地面大量跑步2、足弓畸形：高足弓，扁平足，足過度旋前等3、久站4、肥胖導致承受壓力過大5、足背屈不足：小腿三頭肌緊張，跟腱緊張6、跑前無熱身或突增運動量等可用“捲揚機試驗”判斷自己是不是有足底筋膜炎，具體... [ 檢視更多... ]

04跟骨骨突炎常發生於8～12歲的男孩，病變與小腿脛骨結節骨突炎相似，是在發育過程中，未癒合的骨骺受肌腱牽拉引起的症狀，疼痛在跟腱附著點下方，可雙側同時發病... [ 檢視更多... ]

常做這四個動作幫你省下醫藥費黎潤光醫生在這裡教幾種日常在家就能做的康復運動，目的是牽拉腓腸肌筋膜以及蹠筋膜，能夠有效幫助患者減輕或消除跟痛症症狀，主要有：扶牆牽拉訓練、階梯牽拉訓練、毛巾牽拉訓練、滾球訓練等... [ 檢視更多... ]

孩子出現“牽拉肘”後，作為家長千萬不要慌張，如果沒有學習過胳膊復位方法，不建議自己給孩子進行骨骼復位... [ 檢視更多... ]

近年來兒童有扁平足問題和往年相比上升約20%，主要原因之一就是孩子缺乏鍛鍊... [ 檢視更多... ]

游泳孩子在水中做伸展運動時，可以拉伸韌帶，關節和骨骼的生長就會更好... [ 檢視更多... ]

/ 正確的熱身動作 /現代運動科學認為熱身由三部分組成：慢跑、肌肉動態牽拉和專項熱身... [ 檢視更多... ]