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如果臂屈伸的過程中手臂外展嚴重，會造成協同肌的更多發力，減少了三頭肌的單獨發力，三頭的訓練效果就降低了... [ 檢視更多... ]

力量訓練對於肌肥大的3個要素：機械張力：向心-離心收縮受到壓力代謝壓力：無氧供能代謝生理作用，肌肉缺血、缺氧等肌肉損傷：肌絲因為機械壓力被破壞，肌纖維機構改變實驗證明，小重量與大重量增肌效果相等機械張力（Machine Load）是指：拉伸... [ 檢視更多... ]

大多數在健身房混跡多年的訓練者應該都經歷過所謂的“平臺期”，具體表現為力量水平不在增長、肌肉量不在增加，此時我們會想盡一切辦法突破，比如增加訓練強度、提高訓練量、制定更加精細的飲食計劃等等今天傖老師就分享下我和我身邊的小夥伴是如何突破力量訓... [ 檢視更多... ]

劉邦聽聞思量很久，最終決定採納張良的建議，對項羽實行追擊，當時就打了霸王一個措手不及，羽軍節節敗退，劉邦一見乘勝追擊，一直將羽軍逼到了固陵，這時漢王軍出現了一個問題，那就是之前說好的援軍沒到，相信這兩路援軍大家都知道是誰，不錯就是赫赫有名的... [ 檢視更多... ]

女生做力量訓練是為了塑形，你用的啞鈴和槓鈴，連人家2成重量都不到，怎麼可能長肌肉呢... [ 檢視更多... ]

在每組8 次或更多次數的訓練中嘗試增加一點力量，可能會出現的問題是，導致自己使用的負重是介於最大重量做1 次的 60-80% 之間的重量... [ 檢視更多... ]

尋求輔助——彈力帶輔助和人力輔助最後大家可能也知道，有人輔助的情況下，臥推重量會明顯提升... [ 檢視更多... ]

如果你訓練的是正手彎舉或常規彎舉，那麼記得每次舉起重量前，先做一個腕伸或腕屈，然後再屈肘——也就是將腕彎舉和肘彎舉連成一個動作，這會使前臂承受更強的緊張... [ 檢視更多... ]

首先，訓練計劃有很多原則，比如一個大肌肉群配合一個小肌肉群訓練，主動肌和協同肌一起訓練，上下肢交替訓練等，這套計劃是一週一個迴圈，一週鍛鍊四次，計劃如下：週一，以胸大肌訓練為主，肱三頭肌訓練為輔這裡胸大肌選擇三個動作，肱三頭肌選擇一個動作，... [ 檢視更多... ]

適用於大重量負荷訓練）方法：上舉重量時吸氣... [ 檢視更多... ]

3. 是刺激肌肉纖維，而不是摧毀﹕部分教練會鼓勵你做力竭訓練（對單一訓練動作在同一組內，用固定重量操作同一個反覆動作，直到無法再做任何一下為止），但老司機認為這只是提高受傷、姿勢不正確和肌肉痠痛的機會... [ 檢視更多... ]

婚戒應該選擇多大的鑽戒呢... [ 檢視更多... ]

除了健身愛好者更多的是為了能有更健康身體~健身房但越來越多的人開始接觸健身的同時，沒有有經驗的朋友指導，自己在摸索中就有可能會受傷，這樣會對以後的訓練和對健身本身都有不好的影響~先說說我自己吧，我在剛開始健身的時候是幾個朋友在閒聊中決定的... [ 檢視更多... ]

照片中的每個元素都有“視覺重量”，受到大小，對比度，顏色，色調和紋理等因素的影響... [ 檢視更多... ]

最後是釣重測試，首先挑戰的是2瓶礦泉水，重量大概是1100克左右，同時緩慢轉動魚竿，檢查有沒有死角，從竿身彎曲弧度來看，過度比較自然，並沒有發現明顯的死角... [ 檢視更多... ]

00786×邊寬×邊寬5、 六角鋼：每m重量=0... [ 檢視更多... ]

規格及理論重量球墨鑄管根據壁厚不同，重量不同，一般採用查表法取得管道重量，常用規格及理論重量見下表：用途主要用於自來水的輸送，是自來水管道理想的選擇用料... [ 檢視更多... ]

一克拉的鑽戒價格是多少... [ 檢視更多... ]

一個具體方案：——每週36-48個正式組——第一天：肩部+手臂大重量（窄距臥推+上斜啞鈴彎舉超級組）6組第二天：手臂小重量（繩索過頂臂屈伸+繩索垂式彎舉超級組）6組+腿部第三天：休息第四天：胸部+肱二頭肌中等重量（曲杆槓鈴彎舉）12-15組... [ 檢視更多... ]

我們樂來福登山杖普遍都是旋轉式和摺疊式的鎖定裝置，防滑鬆緊鎖箍可以牢牢鎖住管身，防止上下滑動... [ 檢視更多... ]