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新鮮的蔬菜、水果不僅可以給孕媽媽提供豐富的維生素和礦物質，還含有豐富的可以促進腸道蠕動的膳食纖維，每天吃蔬菜400 克左右、水果300 克左右，可以有效緩解便秘... [ 檢視更多... ]

土豆可以做主食和副食，在我國經常食用烤土豆、燉土豆、油炸土豆、咖哩土豆等，像家裡常吃的芸豆排骨燉土豆、土豆燒牛肉、大鵝燉土豆、炒土豆絲等，今天琦哥分享一道土豆餡餃子的做法，很多人應該沒吃過，土豆餃子軟糯鮮香，營養豐富，別具特色，喜歡的朋友試... [ 檢視更多... ]

如果確認寶寶真的缺鋅，則可以從2方面下手：鋅補充劑和膳食... [ 檢視更多... ]

富含膳食纖維的食物，飽腹感強，還能增加熱量消耗，又能改善腸道環境，促進腸道益生菌的生長，促進腸道蠕動，減少減肥中出現的便秘，對減肥有很大的益處... [ 檢視更多... ]

病從口入莫大意 【食品安全與營養膳食順口溜，簡單易懂，收藏備用】民以食為天，食以安為先... [ 檢視更多... ]

”中國營養學會婦幼營養分會主任委員、南京醫科大學公共衛生學院教授汪之頊表示，透過比較《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》推薦的兒童與成人推薦量發現：兒童比成人需要更多優質蛋白質和鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素C等微量營養素... [ 檢視更多... ]

經常吃秋葵可以幫助人體排出體內的毒素和垃圾，能夠有效的預防便秘症狀的出現，對人的身體健康是特別有好處六、燕麥粥燕麥中含有一種很特別的纖維——葡聚糖，它具有非常好的降低膽固醇的作用，同時還可以提升身體的免疫系統功能... [ 檢視更多... ]

不同科類食物的合理組合可以實現營養均衡，再對總攝入量進行一定水平的控制，就做到了適量... [ 檢視更多... ]

《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議嬰兒維生素E的AI為3mg維生素E當量/d... [ 檢視更多... ]

1、含水量高的食物脂肪代謝需要水，減肥期間，除了直接多喝水外，還建議多吃一些高含量的食物，如蔬菜、水果等，有助於補充水分，也能讓你有飽腹感研究表明，多吃蔬菜的人不容易發胖，每天吃超過 320 克（4 份）蔬菜的人比少吃蔬菜的人有 25% 的... [ 檢視更多... ]

大麥茶是將大麥炒制後，經過沸煮製作的，大麥茶含有人體所需的17種微量元素，19種以上的氨基酸，富含多種維生素及不飽和脂肪酸、蛋白質和膳食纖維... [ 檢視更多... ]

現代生活中，人們常常會吃一些雜糧來補充身體所需的膳食纖維和礦物質，但是普通的雜糧精華成分較低，對人體並沒有太大幫助，相比之下，由青稞、糙小米、苦蕎、綠豆、紅小豆、白芸豆、豌豆、蠶豆、燕麥、藜麥等11種食材製成的穀類粉，營養豐富，更符合人們食... [ 檢視更多... ]

建議大家能夠培養早上每天固定時間排便的習慣，通常都是晨起之後鍛鍊一段時間再排便，因為這個時間段上廁所能夠很好地將晚上身體的代謝垃圾排出體外，而且我們的身體是非常聰明的，如果能讓身體記住排便的時間，每天到這個時候，腸道會提前蠕動，促進排便，預... [ 檢視更多... ]

3、多吃膳食纖維豐富的食物美國的多項研究表明，低膳食纖維和高血糖負荷飲食習慣與妊娠期糖尿病的發病顯著相關，每增加十克/每天的膳食纖維可以降低26%的妊娠期糖尿病發生，尤其與可溶性的燕麥和水果行為有關... [ 檢視更多... ]

6、秋葵熱量：45大卡/100克膳食纖維：3... [ 檢視更多... ]

世衛組織和各國營養學界建議每人每天膳食纖維（幫助腸道蠕動，消化吸收食物，防止便秘，預防疾病）攝入量為25至35克之間，而我國成年人的膳食纖維攝入量普遍不足，只能在13克左右，而且膳食纖維的攝入多數來自主食和蔬菜，這可能說明一個問題，是不是我... [ 檢視更多... ]

容易排便蘋果中含有豐富的果膠物質，這是一種能夠溶於水的膳食纖維，果膠在進入腸道後可以很好的吸附腸道內的水分，從而就會讓糞便變得柔軟，以至於糞便更容易排出... [ 檢視更多... ]

金針菇是生活中常吃到的菌類，其中的膳食纖維含量非常高，能幫助延緩餐後血糖上升的速度，並改善外周組織對胰島素的敏感性，很適合糖尿病患者日常用來平穩血糖... [ 檢視更多... ]

腸胃功能是你能不能吃粗糧的關鍵粗糧雜糧中的膳食纖維，是把雙刃劍... [ 檢視更多... ]

切忌為寶寶盲目補充所謂的營養保健品，如果從食物中實在無法滿足寶寶每日營養素所需，建議寶媽一定要在醫生指導下合理為寶寶選擇、補充膳食營養補充劑，以零新增（不新增人工香精、色素、防腐劑）為膳食營養最優的選擇標準... [ 檢視更多... ]