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但是，不科學的深蹲動作，會給膝蓋帶來傷害... [ 檢視更多... ]

三、長期久坐久坐也是生活中一個比較常見的行為，特別是對於一些從事辦公室工作的人群來說，經常會一坐坐一天，長期久坐就人體是有很大危害的，很多人或許都能感覺到，在坐了一段時間後不僅腰痠背痛，腿也非常的不舒服，這是因為在久坐後，人體的下肢血液迴圈... [ 檢視更多... ]

這個和我們的高腰褲類似，長度不能過膝蓋，和闊腿褲類似，正面顯高，側面卻不顯腿長，所以格子打底褲想走簡約清新風格的小仙女一定要記住這兩點... [ 檢視更多... ]

對於梨形身材的女性，適合選擇長度短於膝蓋至小腿處的褲子，能夠修飾身材比例... [ 檢視更多... ]

3、高踢腿：找個空間夠大的位置，直立站著，然後將右腿伸直向上踢起，要和心臟平齊或者高於心臟，兩條腿每次踢1到2次，持續一分鐘左右，這個動作可以加快下肢血液迴流心臟的速度，可以疏通血脈，對下肢肌肉萎縮，膝關節疼痛起到很好的改善緩解的作用... [ 檢視更多... ]

最近的一個新研究（注1）給出了答案：哪怕是跑完1000個馬拉松比賽後，跑者的膝蓋也沒有因此產生巨大問題... [ 檢視更多... ]

但人們長期大腿蹺二腿的行為，除了會讓半月板位置發生改變，不能保護好膝蓋，還會影響血液迴圈，導致膝關節缺少營養物質，磨損程度加重... [ 檢視更多... ]

這就是運動損傷的惡性迴圈三、走路時膝蓋有o型腿、膝蓋內翻的問題，會對膝蓋內側壓力或過大O型腿矯正訓練：要改善o型腿就要加強伸髖肌肉的啟用四、走路時大腿內旋的角度過大走路時減少大腿內旋的角度，可以顯著減輕髕骨負擔contact pressur... [ 檢視更多... ]

01仰臥抱膝式・仰臥，彎曲膝蓋，雙手抱膝蓋靠近胸腔・保持1分鐘02站立前屈・雙腳開啟與髖同寬，雙手抓腳踝・在腹部和大腿中間放個抱枕・保持1分鐘03貓式伸展・膝蓋對齊髖部，雙手對齊肩膀・呼氣低頭弓背，腹部極度內收・保持10次呼吸，重複5次04... [ 檢視更多... ]

慢速下蹲中速上起的過程中關節腔內聚集壓力，韌帶會在關節面上游離保持彈性，以至於膝蓋快速運動沒有得到緩衝，關節會發出彈響... [ 檢視更多... ]

兩腳平放於地面，與肩同寬，彎曲膝蓋完成深蹲動作，保持兩腳受力的均衡... [ 檢視更多... ]

>膝關節發出的警示訊號：1、上樓或下樓時，膝蓋毫無原因的突然疼痛2、平時不疼，一按就疼3、在活動後，連續兩週以上出現明顯的腫脹、僵硬>如果經常出現類似的情況，卻不重視，那可能會體驗更嚴重的關節損傷，甚至是關節炎的酸爽... [ 檢視更多... ]

美國《骨科與運動物理治療雜誌》一項研究報告指出，相比起健身跑步者，久坐不動的人得關節炎的機率高出3倍，顛覆了很多人的固有觀念... [ 檢視更多... ]

XO型腿XO型腿的腿部缺陷在於小腿的彎曲，所以適合上緊下松的喇叭褲款式，可以很好的順應小腿的線條，不建議選擇哈倫褲和煙管褲，這樣的褲型都會緊緊地裹住小腿，讓缺點暴露得更加明顯... [ 檢視更多... ]

上面也說過，如果一些體重基數過大的人想要減肥，透過跑步的話，會造成膝蓋受傷的機率提升，而選擇走路則能大機率避免膝蓋受傷... [ 檢視更多... ]

平時做好以下3個事，或可助膝蓋從此“槓槓的”，輕鬆對抗滑膜炎一、補充營養素——聚目丙安二、控制體重身體過於肥胖會給骨骼和關節造成很大的壓力，不利於對膝關節的養護... [ 檢視更多... ]

注意保持主力腿至上半身的直立體態不受動力腿的影響，始終保持動力腿和主力腿膝蓋和腿的同時外開... [ 檢視更多... ]

對於站樁功、松腰功、松胯功、松膝功等基本功不是較好的太極拳愛好者來說，初練“開胯圓襠功”時，可以把兩腳橫向距離拉寬一點成為較大的馬步，這樣就容易一點站起來... [ 檢視更多... ]

國足對陣馬爾地夫上半場開始才幾分鐘，首發登場的武漢隊球員明天就被擔架抬出了場地，看樣子膝蓋傷的不輕，主教練李鐵開始惆悵了，作為唐淼的後手居然傷了，好在帶了吉祥... [ 檢視更多... ]

那麼對於孩子正要長身體長高的時候，家長們都知道給她們補充營養嗎... [ 檢視更多... ]